想减肥饭后不要做这些事情误区

BY：Maha 2024-07-23 00:26:09 1608 ℃

想要快速减肥的朋友通常都会多做运动，注意控制饮食，但是却很少有人注意到，其实饭后的一些做法是会影响到减肥的功效的，有些事情在饭后是不能做的，下面，我们就来了解一下快速减肥禁忌：哪些事情在饭后是不可以做的。

专家介绍说，想要快速减肥的话，在饭后就要注意做到以下几点：

1、在饭后不能马上喝茶：因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病，并且影响瘦身进度。

2、不要立刻吸烟：因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

3、不要立刻多饮水：立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病，间接影响新陈代谢。

4、不要立刻吃水果：水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿胀。

看过以上减肥专家为我们所做的讲解，相信大家已经知道在饭后哪些坏习惯会影响到快速减肥瘦身效果了，想要减肥的你一定要注意看自己有没有以上习惯了，如果有的话，应注意改正。

一、饭后运动能不能减肥饭后运动30分钟，减肥最有效。吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行

一、饭后30分钟减肥最佳时机运动推荐做家务整理庭院或阳台：在饭后整理庭院通常是我的选择，既劳动了又健身了，是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。打扫房间：当我觉得累，又想稍微活动一下身体时，我就选择打扫卫生，力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而

2、饭后站立半小时饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。

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