有些人为什么会驼背呢

生活中会看到一些人走路弯着腰，直不起身子，也就是常说的驼背，我们自己看着心里都替他们觉得不得劲。每个人都想挺直了腰板做人，然而很多人却在不知不觉中慢慢的弯下了腰，地下了头，这会让他们觉得失去了自信，做什么也感觉有压力。那么人为什么会驼背呢?事实上这并不是一种自然现象，是有很多原因的，下面具体讲讲人到底为什么会驼背。

少女驼背怎么办

无论是老年人，还是年轻人，都会部分人存在驼背的情况。其实发现自己有驼背的情况，在日常生活中，应该注意纠正。其中纠正的方法有：手扶墙压胸腰练习、两臂翻握挺胸腰练习、背手挺胸练习、坐位挺腰背、扩胸运动、俯卧两头起、仰卧拱背、持棍绕肩、爬行运动、打滚运动、太极拳、挺胸转体、持棍转体、床边振臂、仰卧拱桥、俯卧撑法、反撑倒立法、贴墙站立法、后仰振臂法、侧向振臂、单杠悬吊法、睡觉的时候可以尝试睡硬床不枕枕头趟着休息。

(1)手扶墙压胸腰练习。距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

(2)两臂翻握挺胸腰练习。背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

(3)背手挺胸练习。两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

(4)坐位挺腰背。椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

(5)扩胸运动。两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

(6)俯卧两头起。俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。

(7)仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。

(8)持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。

(9)爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

(10)打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

(11)太极拳。太极拳处处要求 以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

(12)挺胸转体。自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

(13)持棍转体。自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

(14)床边振臂。仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。

(15)仰卧拱桥。仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

(16)俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。

(17)反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立，然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地，并将两腿伸直向后翻于墙上，两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。

(18)贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次不少于30分钟.。

(19)后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。

(20)侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。

(21)单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下，两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。

(22)睡觉的时候可以尝试睡硬床不枕枕头趟着休息 每次10～20分钟。

这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。

纠正驼背的站姿

·站立的基本姿势.下颚微收，双手自然下垂，两腿并拢，足尖向前。

对着镜子纠正自己的站姿，以达到最佳姿态。两肩平齐，双眼直视前方。

·站姿的其他类型.掌握了基本的站姿后，可以改变一下造型。例如：双脚前后错开或轻微扭动腰肢，但注意背部姿势要保持不变。这些姿势可以避免让人看起来显得呆板、不自然、不和谐。

·错误的站姿.重心落于前脚或腹部向前突出，以及驼背，这些都是错误的姿势，而且易使腿部、小腹、背部积累更多的脂肪。另外，如果脚踝向内侧弯曲站立，会使臀部下垂。

驼背是比较常见的一种脊柱变形，假如不及时的进行纠正的话，就会导致脊椎变形，因此建议大家一定要采取正确的纠正办法，假如驼背情况比较严重，可以使用辅助纠正的一些工具，并且纠正驼背并不是一天两天就能够达到目的，必须要患者朋友长时间的坚持才可以的。

有些人为什么会驼背呢

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。

人一到了中年以后，有一大部分老人身� �就会出现一些变化，比如弯腰、驼背等现象，专家表示这类现象基本上是由骨质疏松所造成，骨骼变细，甚至会消失，所以会造成骨质疏松、骨骼承受能力减退，很容易骨折。

人到老年后，往往有不同程度骨质疏松，但此时身体承受的负荷并未减小。特别是支撑人体站立状态的负重骨如脊椎骨等，其负荷依然很大。这会使已疏松的骨小梁受压与破坏增加，数量越来越少，残存的骨小梁承受压力相对增加。初期尚不会对人体有太大影响，但时间长了可能引起脊椎骨体萎缩或压缩性骨折，使人变矮，背也 “驼”了起来。因此，老年人背“驼”并非是一种自然现象，而是一种骨质疏松病变，需要加以防范。防范骨质疏松要从青壮年时期开始，主要措施是通过食物增加钙摄入及加强户外活动。中老年人可根据需要，加服一些鱼肝油和钙片，延缓及减轻骨质疏松的发生速度和病变程度，以提高老年期健康水平和生活质量。

老年人容易骨质疏松，有的人补了几年钙，还是骨质疏松，这就是酸性体质在作怪。酸性体质把人的血钙中和，沉淀了，不管用了。血钙低了，骨头里的钙就会跑出来补充血钙，结果又被酸性物质中和了，形成了恶性循环，所以酸性体质要想补钙，必须先纠酸，改善酸性体质，补钙才能成功。

驼背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活动受限、内脏受压、胸腹相贴等，极大影响呼吸、循环及消化功能，易诱发呼吸及消化系统疾病，且一旦发生急腹症很难找到合适的手术入路口。

驼背患者的重心位于下肢前方，因此重心不稳，易摔倒而引起各种损伤，尤其是强直性脊柱炎患者脊柱已融合为一条长骨，很容易发生外伤性脊柱骨折，严重者可合并截瘫。更为严重的是驼背畸形引起的椎管狭窄，常可发生很难治疗的晚发截瘫。

驼背本身没有危害，只是影响美观。驼背这个病主要还是要靠个人主观去控制形姿的,吃药打针都没有很好疗效.最重要的还是自己要有一颗时时保持正姿的心,也可以练练太极,打打拳保持身形.

以上就是对人为什么会驼背呢的讲解，总而言之无论多大的人都要多注意自己的坐姿站姿，养成良好的行为习惯，还有就是一定要多关注一下自己的身体健康，适当的补充钙质，做些运动增强体质，人只有健康了才会过得开心舒服。如果你还小，驼背还不是很严重，那就赶紧抓住最好时机努力改正吧。

驼背九个方法帮你矫正

九种驼背的矫正方法

1、坐位挺腰背

椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球� �，人正坐于椅子，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

2、俯卧两头起

俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。

3、爬行运动

两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

4、太极拳

太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

5、床边振臂

仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。

6、挺胸转体

自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

7、俯卧撑法

两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而不着地，反复15～30次。

8、贴墙站立法

两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟。

9、睡硬床

睡觉的时候可以尝试睡硬床，不枕枕头躺着休息，每次10～20分钟。

赶走驼背试试这四个瑜伽动作

1、盘腿坐在瑜伽垫上，背部挺直，不要塌腰。吸气的同时左手慢慢向上伸直，手心向右，指尖向上。吐气慢慢收回左手，手掌放到你的右耳上，头部慢慢向左倾斜，直到耳朵距离肩膀大概一拳头位置。记住肩膀自然放松，不要怂肩。均匀地呼吸。左手稍微用力按压耳朵，感觉到颈部有一些酸痛，此时颈部肌肉得到拉伸。在这里我们保持十个均匀的呼吸即可。换右边也是一样的动作保持十个呼吸。这个动作可以使我们的颈椎得到充分的放松。

2、上半身挺直，双手十指相扣，放在背后，用力往后拉，肩膀向后，十指用力，手掌根处也要互相紧贴。保持均匀地呼吸。完全地打开肩膀后再慢慢地向上。双眼始终看向前方。保持十个呼吸后松手，放松我们的肩膀，向前向后绕肩膀。这个动作可以使我们的背部筋骨充分打开，放松。

3、起身，双手双脚都贴瑜伽垫，臀部向上，背部挺直向后压。身体呈倒V状。先左右脚轮流踮脚尖，进行拉伸。然后双脚打开，踮起脚尖。此时注意要保持背部挺直，如果拱起的话，可以将双腿稍微弯曲，背部向后压。保持五个呼吸。之后将双脚并拢，同样的踮起脚尖，弯曲膝盖，保持背部挺直向后压。五个呼吸后，左脚保持脚尖点地，吸气，右脚伸直向上。停留一会儿后，吐气将右脚向侧面弯曲，身体向另一边稍微侧一点用力拉伸。另一边同样的动作也记得做哦!

4、面朝瑜伽垫躺下，双手伸直向前，与肩同宽，双脚并拢，用力向后伸直，脚后跟紧贴，臀部用力夹紧，目视前方。左手慢慢抬起的同时右腿也慢慢抬起，抬到自己能到的最大高度，保持均匀呼吸，记住不要驼背，就停留五秒钟后，慢慢放下稍微休息三秒钟后换另一边。

5、背朝瑜伽垫，双脚 打开与肩同宽，弯曲膝盖，双手放在后面，手肘向内。上半身向后倾，大概与瑜伽垫呈60度。弯曲手臂，吸气身体向后，手肘始终保持向内肩膀始终保持打开。呼气收回身体，手肘仍然向内。保持均匀呼吸大概做10次即可。

驼背不仅让人看起来没有精神、态度随意，还让人觉得没有气质，不自信。第一印象就会被扣好多分呢。那么，我们怎么样才能改掉驼背这个坏习惯呢?

今天小编给大家介绍的五个治驼背小动作大家都记住了吗。其实这些动作对于没有驼背的人常做也是可以起到一个放松背部和颈椎的作用的，做完以后会感觉整个人都神清气爽了呢，大家一起来试试吧!

生活点滴助老人轻松防驼背

驼背是老年人极为常见的一种生理现象，它给老人身体、心理都带来了严重的伤害，不仅影响人的体形美观，而且严重的驼背会导致胸廓变形，胸腔狭小，从而影响人的心脏功能、呼吸系统、消化系统功能等。一些医学专家发现，现实生活中，绝大多数的驼背老人并不是因病导致，而是由于生活习惯不好、缺乏足够、合理的锻炼所引起。也就是说，保持良好的生活习惯，老人可以轻轻松松防驼背。

一方面，老人应该养成良好的生活习惯，从一点一滴做起，防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形，故应少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强，老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形，更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐，而且姿势固定，身体容易前倾，易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后，有意识地给身体供点氧，比如坐坐扩胸运动，增加肺活量，增强细胞的携氧能力。

另一方面，老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，此方法每天可做三四次。此外，老人即便是躺在床上，也能进行防驼背训练，譬如仰卧之时，在驼背突起处放一个枕头，身心放松，保持仰卧5～10分钟，休闲之时也达到了防止驼背的效果。

老人只要注意保持健康的生活方式，有意识地进行一些防驼背锻炼，便可以轻松防驼背。