少吃点盐让你更健康苗条
BY：Jcinta 2024-07-19 18:25:47 1347 ℃
轻松减盐三步骤
步骤1知道该吃多少盐
摄入的目标盐量9g（每餐每人3g，也就是每餐美人半个啤酒瓶盖的盐量），一开始先以每天摄取9g为目标，渐渐向世界卫生组织建议的每天6g而努力吧。
步骤2看看商品含有多少盐
check一下商品包装上的成分表，标识钠含量的话，400mg钠=1g盐要养成计算食盐量的习惯哦。每餐盐不可超过2.5g（钠1000mg）。购买前费心计算一下，就可以朝自己的减肥大业更进一步。
步骤3必知减盐小技巧
1）少吃盖饭、烩饭类——这类食物都烩在白米饭上淋上浓稠的酱汁，一餐下来，盐分会随之增加。
2）酱油用量减半——在烹饪食物时，不妨将酱油减半，改用醋汁来取代。
3）善用香辛料和蔬菜调味——利用香辛料和香味蔬菜调味，就不用怕食物没味道。比如可以用咖喱粉、辣椒、胡椒、葱、姜、柠檬汁等来调味。
一、盐量调查
现在，请勾选适合你的选项，如果你有三个以上的勾勾，就说明你得开始改善盐量摄取的方式哦。
★经常吃外食
★经常吃超市里或者美食街的食物
★口味比较重
★蔬菜、水果摄取不足
★是过多种瘦身方式却效果不佳
★经常喝酒
★亲戚中有人患过高血压
盐量过多是减肥大敌
盐分摄取过量，会使你食欲大增。同时，水肿也是肥胖因子之一，而这个也与你摄取的盐量息息相关。体液中盐分浓度为0.9%。当体液摄取超过正常值，就会变得很想喝水，以稀释盐分浓度，因此，就会造成体内水分过多，导致水肿。
研究显示，盐分摄取过多，会使你容易与胖接下不解之缘哦。比如白饭，如果搭配上卤制品、腌黄瓜，就会使人吃得津津有味。由此可见，好好控制盐分摄取量对于瘦身来说是多么重要。
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