坐月子方式完整公开版

怀孕、生产对于妇女有极大的影响，老一辈的人将产后一个月内，视为恢复、调养身体的关键期，因此对于坐月子有诸多的限制与规定，但是以现代的妇产科观点，却认为有些要求没有医学根据，而有另一套新的做法，究竟传统与现代的坐月子方式有何不同？妈妈们该选择哪一种才好？月子没有做好，要怎么补救，本单元会有详尽的剖析，让趁着生孩子、坐月子的机会，让自己越来越健康、美丽。

坐月子对女人的影响？

传统观点：

过去的妇女生活非常操劳，营养又不够，因此，必须趁着坐月子将疲劳与营养补回来，所以强调多吃、多补、多睡、少动，一方面为了有充足的奶水哺喂宝宝，另一方面则是增强体质，以便日后能够劳动。因此传统的观念认为没坐月子或月子坐的不好，日后可能会出现：腰酸背痛、小腹突出、乳房下垂、内脏下垂、子宫下垂、膀胱下垂、阴道松弛、眼力受损等后遗症。

现代观点：

以西医的观点而言，妇女产后的许多症状，如下背痛、腰酸、产后痛、乳房、子宫下垂，多属个人的生理差异或姿势不当所引起的，与坐月子并无关联，但是产妇在怀孕、生产过程，耗费不少体力，最好能在产后获得适当的休息与照顾，所以产妇需要大约两周的时间，暂时减轻工作与家事，以恢复体力，坐月子的重点则放在调养体质，给产妇适当的营养、休息。

坐月子怎么保养身体？

坐月子的时间长短，东西方观念落差极大，同时每个产妇身体复原的情况也不相同，所以怎么保养，也要看个人的需要，以下分别就日常起居、睡眠、清洁、产后护理，分别提出不同的做法。

传统观点：

日常起居

1.不可以抱小孩：坐月子期间不可抱小孩，喂奶时必须躺着或侧身来喂。

2.不可吹风、受寒：产妇如果吹到风，日后会有头痛、腰酸、背痛、内脏问题，因此产妇不可吹风，现在则有折衷的办法，夏天开冷气，将温度调到25度至26度左右，不要直接对着吹；穿着方面，如果露出关节，容易受风寒侵袭，所以，无论冬夏均应穿上长裤、长袖保暖，不过夏天时可以穿质料较薄的衣物。

3.不可劳累：产妇需要绝对的休息，不可有太多的工作负担，要让产妇多躺、多休息。

4.不可掉眼泪：如果在坐月子期间哭泣的话，眼睛会提早老化，甚至会演变为白内障、青光眼，所以在坐月子期间，绝不能哭。

5.至少做30天月子：坐月子一定要满30天，剖腹产者及流产者更需要延长至40天。

6.不可以提重物、爬楼梯：以免内脏下垂，导致腰酸背痛。

睡眠

产妇最少要卧床两周，因为怀孕时子宫被胎儿撑得很大，生产后子宫会变的非常松垮，产后两周为子宫收缩最重要的时候，如果产妇不停地坐起来或下床走动，可能造成子宫收缩不良，引起下垂，所以这时候除了吃饭及上厕所外，其余时间不分昼夜，都应该卧床休息。

清洁

1.不可碰冷水：月内产妇戒浴澡或洗用冷水，无论体质好或不好的产妇，都不能碰冷水。

2.洗澡：用烧开的水和米酒各半，加入10g盐，掺和着成为洗澡水，用毛巾沾湿、扭干后由家人帮忙擦拭肚子及其它流汗的地方，早、午、晚各一次，一天三次。

3.洗脸：将水烧开后，放置一段时间达适合的温度，再拿来洗脸，不能使用冷水，否则会产生头痛或痛风。

4.洗头：传统观念认为头皮受凉，子宫的污血会立刻结成血块，所以洗头会影响恶露排出，如果产妇真的无法忍受，可以将米酒或药用酒精隔水加热，用脱脂棉花沾着擦拭头皮，然后再用手稍微按摩一下，以梳子刷落头发上的脏东西。

产后护理

坐月子期间最重要就是防止内脏下垂，因为内脏下垂是所有妇女病及未老先衰的根源，并会因此而产生小腹，所以在坐月子期间须绑腹带（一条很长的白纱带，最好准备两条替换，因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干再洒些痱子粉后重新绑紧，若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带），以收缩腹部，防止内脏下垂。