减肥期间应该注意什么?误区

如果您正在实行减肥计划，那么就要注意了，除了减肥食谱和减肥方法，您还要了解减肥期间应该注意什么，高热高糖高脂的食物自然是禁止的，那么还有什么事项是应该在饮食减肥中避免的呢?

①多喝牛奶：每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

②稀释果汁：每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。

③多喝水：减肥期间应该注意什么?要多喝水，这样能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。

④多吃蔬菜：减肥期间应该注意什么?要吃蔬菜，蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

⑤不吃零食，只吃自制零食点心：把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。

⑥专心吃饭：吃饭的时候不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加。

减肥期间应该注意什么?蔬菜和少量的肉类是必要的，为了营养也为了减肥。

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