小女孩驼背怎么办呢

驼背这种现象现在在我们的生活中越来越普遍了，不过大多数都是出现在青少年的身上，因为很多学生在上下学的时候都要背着沉重的书包，会把腰往下拉，长久下去就会成为一种习惯，从而导致驼背的现象，当然跟平时一些不正确的坐姿也有一定的关系，那么小女孩驼背怎么办呢?

小女孩驼背怎么办呢

大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的,所以也称姿势性驼背,只要是自己注意,姿势就能改善的,都属于姿势性驼背.姿势性驼背在35岁以前都可以矫正,年纪越轻,矫正越容易。

效果越好.

①注意端正身体的姿势,平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.

②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直.

③加强体育锻炼.认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌,挺直躯干和扩张胸廓为主.

以上就是关于小女孩驼背怎么办这个问题的一个简单的介绍，其实孩子出现驼背最好是给他睡硬板床，这样可以帮助矫正驼背，让脊柱保持平直的状态，不要让孩子的不良姿势逐渐的成为一种依赖，要及时的帮助他们进行改善，这样对于他们的成长才会有帮助。

走路甩开手驼背不再有

很多的老年人都会有一些驼背的现象，都说这是一种自然的老化现象，专家说其实这并不是老化的现象，如果我们在日常生活中注意走路时要甩开手的话，那么驼背就不会有了。

甩手大步走路，可让全身得到最大程度的舒张，使脑皮层吸收优质氧能量。上身笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。首先，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。其次，脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。再次，腹部处于轻度紧张状态，可减轻腰部负担。

老人甩手走时，要掌握好适当的速度，太快容易失去平衡，太慢则达不到锻炼的效果。其次要注意稳定重心，略微向前靠，使中心处于脊柱前方，上半身应保持相对稳定。

知道了老人预防驼背走路要甩开手，手的摆动幅度也应与速度相宜，否则可能造成“重心位移”。

怎样治疗驼背

概 述我驼背了好多年，胸骨都凹进去了，骨头过了二十都硬了，改不回来了，之前用背背佳用了一段时间，特别难受，还没有什么效果，不过现在我是挺着胸走路的，很自然，现在叫我驼背都觉得难受。

步骤/方法：1平时走路，跑步挺胸抬头，每天早上晚上躺在床上，肩膀搭在床的边沿仰卧，头部悬空，头部尽量向后摸地。

2平时要多留意自己的姿势，时刻保持抬头挺胸，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，睡觉时可以不用枕头。

3平时没事的时候，站直，两手放背后，手指交叉握紧，然后两个肩膀尽量向后，挺胸到最高，

注意事项：平时要经常注意自己的姿势，一想到姿势不对就马上改正 ，一定可以形成站直的习惯。

人老了就会驼背吗

概 述人老了就会驼背吗?答案是否定的，其实驼背是微骨折的表现，是骨质疏松的主要原因。换言之，驼背其实是骨质疏松。那么如何预防骨质疏松呢，也是预防驼背的主要方法内容。

步骤/方法：1定期体检，定期筛查骨密度，骨质疏松患者骨折风险大大增加，一旦症状产生，体形改变，不仅疼痛、给行动带来不便，病人的经济负担也是昂贵的。所以筛查骨密度指标是发现和预防疾病的首要手段。

2在日常生活中要健康饮食，多吃丰富的高钙食品或者补充钙片，喝骨头汤，炖肉、虾类、蛋类、鱼肉等，都可以补充蛋白质和钙元素，多晒太阳，多锻炼，多做户外多运动，这些都是预防老年人骨质疏松的有效手段!也是预防驼背简单易行的方法之一。

注意事项：避免过渡烟酒、偏食，营养要均衡，多做户外运动!

盘点驼背的5个坏处

盘点驼背的5个坏处

低头、含胸、驼背常常让人觉得邋遢，但驼背不仅仅是有损形象，它会给健康带来多种危害。

1、心跳加快、心慌

正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后会减少3～5厘米，且会出现胸骨下陷，使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，排血量减少。为了获得足够的养分，心跳就要更快，心慌随之而来。

2、心肺功能受损

随着胸廓变形、胸腔容积缩小，呼吸的活动幅度受到限制，影响肺活量和呼吸的通气量，会使老人运动能力大大下降，限制其活动强度、频率。

3、便秘

驼背会影响消化，因腹腔容量变化，易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位，影响血液循环。

4、引起颈肩、背部、胸骨部疼痛

驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，当他们坐、站时间稍长，就会感到背部甚至腰腿酸痛。

5、导致头晕和手臂麻痛

这与颈椎曲度变小，严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关。

纠正驼背的瑜伽动作

1、冰山式

背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头 顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。

温馨提醒：此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。但是有严重心脏问题的人不能做此动作。

2、手部抬升式

背部健美瑜伽动作：双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

温馨提醒：此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。

3、反手婴孩式

背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

温馨提醒：做这个瑜伽体式时要注意保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。可以锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。

4、束角式

背部健美瑜伽动作：坐在地面上，两腿向前伸直。膝盖弯曲，使双脚贴近躯干，双脚脚跟，脚掌相合。用双手抓住脚趾，脚后跟靠近会阴。双脚外侧放在地面上。大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面。手指牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽量保持这个姿势。肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，依次把头，鼻子，下巴放在地面上。保持这个姿势正常呼吸。