健康的四大基石一:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这是全面的自我保健,也是最经济、最有效的保健方式。每个人心里都有杆秤,是否端平有赖于自身的调节。目前,人们对自我保健的认识和重视程度尚有差异,一般偏于饮食、运动、戒烟限酒三个方面,因为它们比较具体,可操作性强,见效明显。但这并不全面,因为健康的真正含意是在身体、心理、社会适应三方面都达到完美状。
心理平衡不容忽视
身心是相互作用、互有影响的。在现代社会中,人们随着生活节奏的加快、竞争的激烈、心理压力增加,经常处于应激状态,对健康产生不良的影响。心理因素在某些疾病的起因中占主要位置,如高血压、冠心病、糖尿病和癌症等,被称为心身疾病。
21世纪它对健康的危害越来越明显,由此可见,“心理平衡”确实是健康基石之一。但是由于它不像其他基石那样具体、可行,所以容易被忽视,甚至对有些人似乎还是个“盲点”。“心理平衡”虽然看不见,摸不着,但却无处不在,时时在起作用。它涉及生活的方方面面,必须引起重视。
俗话说得好:“知足常乐”。“知足”,就是满意度高,而“常乐”就是幸福感高,只有满意度高的人才会感到幸福,这也就是心理健康的人。保持心理平衡,就要有自信,以积极的心态面对生活。
保持心理平衡方法
换一种方法思考。要认识到生活中不是所有的事都非常重要,都必须认真对待,非达到完美不可。事事认真,势必长期有重压感而心身疲惫,甚至功能紊乱,终致患病。而所有事务中,没有比自身健康更重要的了。
不做无谓的联想。“如果……必然……”常是最不合理,却又最常见、最有害健康的联想。其实,有许多事情的后果绝不像自己想象的那么严重,有些事情的恶果是人们错误联想的结果;从容应对倒常常能够柳暗花明,“船到桥头自然会直”。
有时“难得糊涂”反而更好。记住:要想健康些,有时只能糊涂些!
多结交朋友,善于及时宣泄郁闷,取得有效的“社会支持”。社会支持度越高,患癌的可能性越低,越容易维护自己的心身健康。
培养多种兴趣爱好。种花养鸟、书法绘画,有助于释放压力和压抑。
必要时,可脱离工作一段时间,或暂时改变一下生活环境及节奏。
当别人无意冒犯你的时候,“以牙还牙”常不是好方法,既无助于问题的解决,也会使自己精神高度紧绷,且有失风雅,不妨学会努力减少自己的“敏感”和“防范意识”,轻松应对可能效果更
好。
不要试图同时做许多事情。记住:即使是爱因斯坦,系鞋带时也只能专注于如何穿进鞋孔。
给别人宽松,也给自己回馈“松弛”的机会,特别是对待部下、同事包括家人和孩子。
常饮淡淡的绿茶或花茶是一个好习惯,它也有解郁防癌功效;经常食用一些坚果类食品(如松仁、腰果等)和常食菌菇类灵芝类食品也常有较好疗效。
注重环境保护环境,是每个人赖以生存的空间,注重维护良好的环境,包括努力优化办公室人文小环境等,都有积极的保健防病之效。
爱妻之语:
维护妻子心理平衡,减轻妻子心理压力就要让她将烦恼说出来。妻子若把所有的烦恼都闷在心里,无人诉说,只会令她更加抑郁苦闷,有害身心健康。
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心理
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