端平心理的秤

健康的四大基石一：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这是全面的自我保健，也是最经济、最有效的保健方式。每个人心里都有杆秤，是否端平有赖于自身的调节。目前，人们对自我保健的认识和重视程度尚有差异，一般偏于饮食、运动、戒烟限酒三个方面，因为它们比较具体，可操作性强，见效明显。但这并不全面，因为健康的真正含意是在身体、心理、社会适应三方面都达到完美状。

心理平衡不容忽视

身心是相互作用、互有影响的。在现代社会中，人们随着生活节奏的加快、竞争的激烈、心理压力增加，经常处于应激状态，对健康产生不良的影响。心理因素在某些疾病的起因中占主要位置，如高血压、冠心病、糖尿病和癌症等，被称为心身疾病。

21世纪它对健康的危害越来越明显，由此可见，“心理平衡”确实是健康基石之一。但是由于它不像其他基石那样具体、可行，所以容易被忽视，甚至对有些人似乎还是个“盲点”。“心理平衡”虽然看不见，摸不着，但却无处不在，时时在起作用。它涉及生活的方方面面，必须引起重视。

保持心理平衡要知足常乐

俗话说得好：“知足常乐”。“知足”，就是满意度高，而“常乐”就是幸福感高，只有满意度高的人才会感到幸福，这也就是心理健康的人。保持心理平衡，就要有自信，以积极的心态面对生活。

保持心理平衡方法

换一种方法思考。要认识到生活中不是所有的事都非常重要，都必须认真对待，非达到完美不可。事事认真，势必长期有重压感而心身疲惫，甚至功能紊乱，终致患病。而所有事务中，没有比自身健康更重要的了。

不做无谓的联想。“如果……必然……”常是最不合理，却又最常见、最有害健康的联想。其实，有许多事情的后果绝不像自己想象的那么严重，有些事情的恶果是人们错误联想的结果；从容应对倒常常能够柳暗花明，“船到桥头自然会直”。

有时“难得糊涂”反而更好。记住：要想健康些，有时只能糊涂些！

多结交朋友，善于及时宣泄郁闷，取得有效的“社会支持”。社会支持度越高，患癌的可能性越低，越容易维护自己的心身健康。

培养多种兴趣爱好。种花养鸟、书法绘画，有助于释放压力和压抑。

必要时，可脱离工作一段时间，或暂时改变一下生活环境及节奏。

当别人无意冒犯你的时候，“以牙还牙”常不是好方法，既无助于问题的解决，也会使自己精神高度紧绷，且有失风雅，不妨学会努力减少自己的“敏感”和“防范意识”，轻松应对可能效果更 好。

不要试图同时做许多事情。记住：即使是爱因斯坦，系鞋带时也只能专注于如何穿进鞋孔。

给别人宽松，也给自己回馈“松弛”的机会，特别是对待部下、同事包括家人和孩子。

常饮淡淡的绿茶或花茶是一个好习惯，它也有解郁防癌功效；经常食用一些坚果类食品（如松仁、腰果等）和常食菌菇类灵芝类食品也常有较好疗效。

注重环境保护环境，是每个人赖以生存的空间，注重维护良好的环境，包括努力优化办公室人文小环境等，都有积极的保健防病之效。

爱妻之语：

维护妻子心理平衡，减轻妻子心理压力就要让她将烦恼说出来。妻子若把所有的烦恼都闷在心里，无人诉说，只会令她更加抑郁苦闷，有害身心健康。