由于社会发展的步伐越来越快,导致生活的节奏也不断的加速,因此人们的压力也一直在增加,久而久之,疲劳的现象就越来越严重,其中眼疲劳最为严重,因为我们的眼睛工作的时间是最长的,而且要时时刻刻对着电脑,真的是很伤眼睛,平时一定要做好护理,否则很容易眼睛疲劳。那么眼睛疲劳咋办呢?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。
常闭目可消除眼睛疲劳
经常用眼用脑是很耗神,闭目可以很好地缓解疲劳,如果可以养成经常闭目养神的习惯,人情绪容易变得平和,晚上更容易入睡,对提高睡眠质量有帮助。对于心事较多、容易失眠的女人而言,这也是个调理情绪的好办法。
闭目养神,需要做到完全放松,也就是健身气功中所说的“松静自然”。“松”是指整个身体和精神的放松。这是因为人在外界的影响下是很容易精神紧张的,有时身体放松了,精神仍处于紧绷的状态,可以慢慢练习深呼吸,就可以帮助精神放松。“静”就是要保持没有杂念、高度安静、轻松舒适。而“自然”就是在闭目养神时,呼吸、心情和动作都要保持自然状态。
消除眼睛疲劳的方法
1、快速眨眼
头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
2、眼珠运动法
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
3、看远看近法
看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
早晨起床在阳台眺望10分钟。
我每天早晨都会提前早点点起床,起床后也会急着洗漱,然后赶着去上班。起床泡杯白开水,然后慢慢去洗漱完,然后端着凉的差不多的白开水,走到阳台,远眺早晨美好的风光,放松眼睛,等慢慢喝完那杯水,也就差不多时间了,对身体和眼睛都有很好的作用。
上班累了,坐在座位上看前方,转动眼珠。
我在上班的时候,每天都是很累,时间都是安排的慢慢的,没多少的时间去休息,当眼睛累的话,怎么办呢?我就会稍微抽几分钟时间,坐在座位上,看着前方,转动眼珠,左右轮换,上下轮换,自己感觉差不多了就行了,这样对于一直不动看着电脑的眼睛是有很好的调节作用的。
抬头看天花板,眨眼睛。
有时候,当我感觉脖子也有点僵硬的时候,就会抬着头,看着天花板,不断的眨眼睛,然后加上眼珠转动,这样不断缓解了眼睛的疲劳,同时对颈椎的僵硬缓解也有一定的作用,很有效的,小动作,平时不要忘记,可以给自己电脑设一个小提示,不然会忘记。
下午3点左右,做下眼保健操。
我们公司在每天下午3点时候,会放眼保健操,要求大家做,当然 会抓住这个很好的机会,好好的放松一下眼睛,有的同事不以为然,执意在忙自己的事情,我觉得,等时间久了,就会发现眼睛会很累的,我就是这样的活生生的例子。所以,赶紧认真做眼保健操吧。
做完到阳台眺望远方10分钟。
做完眼保健操之后,一般都会休息几分钟,这个时候,我也会打一杯水,跑到公司阳台去休息下,多看看外面的风景,不要太久,10分钟就够,不会耽误工作的。有时候,和同来的同事聊上几句开心的话题,给紧张的工作来点生活的乐趣。
晚上回家睡前用热毛巾敷10分钟。
晚上回家的时候,如果还是感觉眼睛比较疲劳的话,可以在睡觉之前,拿毛巾好好敷个10来分钟,然后美美的睡上一觉,接着迎接美好新的一天。敷的时候,可以采用冷暖间接着敷,不过我嫌麻烦,一般我都只是热敷一下。你可以试试。
周末的时候,我一般都会跟老婆一起到公园去溜达溜达,打打羽毛球,跑跑步啥的,有时候也去叫上几个朋友一起去爬山,这些对于我们一天那么就对着电脑,同时缺乏锻炼的人来说,都是非常不错的周末活动了,为了身体,为了眼睛,不要宅在家哦。
1、环境的光线要适合
不管是读书玩手机还是对着电脑工作,光线调整的不合适的话都是很容易伤害到自己的眼睛的。要是此时的灯光微弱,或者是光线不足的话,都是很容易导致眼睛出现疲劳度,因此想要保护好自己的眼睛健康的话,最好是可以在舒适的环境下用眼,不要给自己的眼睛带来很大的疲惫。
2、要懂得给自己的眼睛休息的机会
在使用眼睛一段时间之后,要懂得去给自己的眼睛“放个假”。不管是去喝杯咖啡,还是去上个厕所或者是闭眼休息几分钟,都是可以让自己的眼睛得到放松的。
眼睛屈光异常:当患有远视、近视、散光、花眼时,看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力,使眼睛过分劳累。
眼睛过度集合:近视眼未得到矫正时,由于阅读距离太近而引起过度集合,过度集合又可伴随过度调节,使近视程度增加,阅读距离更近。如此发生恶性循环,以致产生眼疲劳。
不断变换焦点:散光症状下,成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用,来不断地变换焦点,过度地运用调节,睫状肌与头部神经也相关,久而久之,睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。
眼睛疾病:患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳。
眼发育异常:如两眼瞳距较大,两眼集合 难,易产生眼疲劳。
1 按压眼球法 闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
2 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
3 按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。 这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好一、三大方法缓解眼睛疲劳眼睛疲劳怎么办?白领一族是最容易出现眼睛疲劳情况的。眼睛疲劳怎么办,眼睛是人的一个非常重要的器官,在日常的生活当中应当注意眼睛保健。现代人眼睛的压力负担越来越大,非常容易出现疲劳的症状,需给眼睛做好抗疲劳的工作。那眼睛疲劳怎么办呢?按摩是一种能很好缓解眼睛疲劳的方法。
一、八个快速缓解眼疲劳的方法1、多休息缓解眼疲劳最本质的方法就是让眼睛休息。相信很上班族的朋友们是不愿将视线从电脑中转移的。不过我们可以在工作中休息一下,其实方法很简单,比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开,边打边休息。2、滴眼液滴眼液缓解眼部疲劳,长时间用眼很容易眼睛干涩,选用滴眼液是
一、八个快速缓解眼疲劳的方法1、多休息缓解眼疲劳最本质的方法就是让眼睛休息。相信很上班族的朋友们是不愿将视线从电脑中转移的。不过我们可以在工作中休息一下,其实方法很简单,比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开,边打边休息。2、滴眼液滴眼液缓解眼部疲劳,长时间用眼很容易眼
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