中老年人为什么爱喝白米粥
BY：Phyllis 2024-07-17 16:27:49 682 ℃
现在的粥的种类也是有很多的，可以满足不同人的需求，特别是小米粥和大米粥都是人们的最爱。大米粥是比较好煮的，而且早餐一般人都会选择大米粥作为早餐，这样吃真的是有营养吗?很多人都不知道吧，看了下面这篇文章你肯定也就明白了。
清晨，一般中老年人的睡觉时间比较少，所以就会自己做些早餐吃，比一些年轻人在外面随便买的早餐营养价值要高很多。还有就是现在的中老年人特别懂得养生。大家早餐都是吃什么呢?有些人把粥类作为早餐的首。
大米在熬制过程中会损失大量的营养物质，所以煮熟的米粥中含有的营养物质就特别的少，而早餐又是一天中最重要的一顿饭，米粥中所剩的营养并不足以供给人体一上午所消耗的，因此那些早餐长期靠食用米粥为生的上班族们的营养圈才日益变小。
经过精细加工的白米，其本身的营养价值不高，主要提供大量淀粉(75%)，少量蛋白质(8%)，以及一些B族维生素。长时间加热煮制成粥的过程，对淀粉、蛋白质和矿物质影响不大，但对B族维生素则有所破坏。煮制时间越长，B族维生素破坏越多。所以不是粥煮的实际长它的营养价值就越高，而是相反的，所以在平时的时候喝粥一定不要熬的实际过久，这样不仅会丢失营养，而且还没有什么价值。
看似很健康的食物其实它的营养经过长时间的加工以后已经失去很多了，所以越烂的大米粥它的营养价值约低，所以说不要长时间的喝米粥，可以变着花样的尝试有些别的粥类当早餐，这样营养均衡，才更有利健康。
中老年人要补钙_如何正确补钙
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中老年人需要补钙_老年人补钙要远离三个误区
一、老年人是否需要经常补钙一般来说，钙的缺乏是骨质疏松被公认的因素。但成人通常36岁以后钙质就会慢慢流失了，而老年人即使有吃含钙的食物，但因其肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。目前有许多老人因为害怕骨质疏松，因而盲目补钙
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