牛奶什么时候喝最好

很多人都有每天喝牛奶的习惯，因为牛奶的营养价值丰富，喝起来非常的醇香美味，备受男女老少的喜爱。新鲜的牛奶中营养价值更好，味道也很好，但是很多人却不知道应该什么时候喝牛奶，那么牛奶什么时候喝最好呢?喝牛奶的时候有哪些注意事项呢?今天我们就一起跟着苹果绿养生网来看看。

牛奶什么时候喝最好

有很多人喝牛奶的时候没有在意是什么时间，其实喝牛奶也有很多的讲究呢!要在合适的时间饮用牛奶，牛奶的营养价值才不会被浪费。有的人认为早上最适合喝牛奶，因为在早上的时候我们的身体需要补充大量的营养。但是有很多人都不知道一天中最好的喝牛奶的时间是在晚上，因为牛奶中含有一种会使人产生睡意的生化物色氨酸，还含有微量的吗啡类物质，这些都能够起到一个很好的镇静和催眠的作用，能够很好的促进睡眠呢!不仅仅可以促进睡眠，还能够帮助我们提高睡眠质量和补钙!很多的老年人经常会失眠，所以就更适合在睡前喝牛奶了，牛奶中的钙还能够缓解紧张的情绪，所以对老年人来说是非常好的。

牛奶的食用注意事项

1、我们在空腹饮用牛奶的时候，肠道的蠕动就会增加，这样一来，牛奶在我们的胃里面停留的时间就会减少，所以牛奶中的很多营养物质都不能够被充分的吸收。因此我们说，牛奶最好和一些含有淀粉的食物一起食用，比如馒头，面包等，非常有益于消化吸收。

2、我们在喝牛奶的时候一定要注意食物的搭配，需要我们特别再注意的是，牛奶不适合和含有鞣酸的食物一起食用，这类食物主要有柿子，浓茶等。因为牛奶和含有鞣酸的食物一起食用很容易反应产生沉淀，而且很不容易被我们人体消化吸收。

3、有的人很喜欢喝那些高度加工以后的牛奶，其实这种牛奶的营养价值不一定比普通的牛奶好。这是因为牛奶经过反复的加工以后，一般都添加了微量元素还有无机盐，但是这些营养成分不是对每个人都是需要补充的。

晚上喝牛奶好吗

牛奶中的动物蛋白很丰富，钙含量也很高，维生素的种类也很全面，对我们的人体很有好处，但是我们要注意的是，牛奶再好也不能够喝的太多，要适量的饮用才能更好的补充营养!

晚上喝牛奶是可以的，但是一般从科学的角度来讲，我们摄入的牛奶量在200-250ml左右就可以了，千万不能够喝的太多，因为会很难吸收，加重我们的胃肠道负担。那些患有尿毒症和肠胃功能不太好的人晚上最好不要喝牛奶，很容易腹泻，甚至还会加重病情。在冬天的时候，晚上如果要喝牛奶的时候最好玩热一下，因为喝凉的牛奶会容易受凉。

晚上喝牛奶的时候最好在晚饭后半小时喝，不要在睡觉前一段时间喝，很容易造成水肿，而且尽量选择那些无糖、低脂的牛奶，不太容易发胖。

空腹喝牛奶好不好

很多人认为空腹喝牛奶很好，但是其实空腹的时候喝牛奶是不太好的。为什么这么说呢?因为牛奶有催眠镇静的作用，而早晨的时候正是我们一天的开始，喝牛奶很容易让人发困，对我们的学习和工作很不好，而且在这个时候喝牛奶还很不利于吸收营养。

早上喝牛奶会胖吗

早上喝牛奶是不会长胖的。牛奶中的营养物质很全面，含量也很高，而且喝牛奶不仅不会长胖，还会长高，但是我们需要注意的是，我们最好不要空腹喝牛奶，因为经过一个晚上，我们的胃已经排空了，而空腹喝牛奶，牛奶来不及在我们的胃里停留，来不及消化和吸收就被排入肠中了，这样就造成了营养成分的损失。我们都知道牛奶中的蛋白含量很高，空腹喝牛奶的话，这些宝贵的蛋白质就会被我们人体分解，作为热量消耗完。

纯牛奶什么时候喝最好

1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

我们最好选择在晚上喝牛奶，因为牛奶中的某些物质能够起到一定的催眠和镇静的作用，还能够有效的提高我们的睡眠质量，使我们的大脑思维活动受到限制，但是并没有任何的副作用，晚上的时候饮用牛奶，牛奶还很容易吸收，非常有利于人们的休息和睡眠。

2、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用

我们在吃晚饭的时候身体摄入的钙在睡前就被我们人体吸收了，而我们睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而我们骨组织中的一部分钙盐就会溶解在血液中，维持平衡稳定，但是长期以来很容易导致骨质疏松，所以我们在睡前喝牛奶，牛奶中的钙会被血液吸收，能够有效的预防骨质疏松。

3、早餐喝牛奶的注意点

首先我们需要注意的是，不能够空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶，牛奶来不及在我们的胃里停留，来不及消化和吸收就被排入肠中了，这样就造成了营养成分的损失。我们可以在喝牛奶之前先吃一些含有淀粉的食物，比如馒头，面包等，才能够使营养物质更好的被吸收呢!

喝牛奶的好处固然有很多，但是我们需要注意的是，最好不要空腹喝牛奶，否则我们通过喝牛奶来补充营养的目的就没有达到，营养成分白白的浪费。牛奶虽然很好，但是我们在喝牛奶的时候也有很多注意的地方，要注意和其他的食物搭配在一起食用，才能更好的吸收呢!