补钙克星：植酸；钠
BY：Rosalba 2024-07-19 07:21:42 873 ℃
孕期补钙，相信每一位妈咪都不陌生了。不过，孕妈咪千万别一头扎进了补钙工作中，殊不知生活中的很多食物却降低了补钙的效果。下面，小编即将为孕妈们盘点藏在食物中的五大补钙克星，帮助妈咪们高效补钙。
补钙克星一：植酸小编课堂：食物中的植酸与消化道中的钙结合会产生一种不能为人体所吸收的物质——植酸钙镁盐，从而大大降低人体对钙的吸收。
小编支招：在食用大米时，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，使米中的植酸酶将大部分植酸分解；除此之外，经过发酵的面食能够分泌出植酸酶，也能将面粉中的植酸水解，从而提高身体对钙的吸收哦！
补钙克星二：钠小编课堂：孕妈咪摄入过多钠也会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的流失。而肾脏每天要把多余的钠排出体外，在每排泄1000毫克钠的同时，也会耗损26毫克的钙。长期如此就会导致孕妇出现缺钙的情况。
常见含钠的食物：盐
小编支招：一直以来，小编都不主张孕妈咪食用过多的盐。研究表明，正常孕妇每日的摄盐量以7-10克为宜。所以，孕妈咪要少吃盐，饮食以清淡为主。
补钙克星：植酸；钠
孕期补钙，相信每一位妈咪都不陌生了。不过，孕妈咪千万别一头扎进了补钙工作中，殊不知生活中的很多食物却降低了补钙的效果。下面，小编即将为孕妈们盘点藏在食物中的五大补钙克星，帮助妈咪们高效补钙。补钙克星一：植酸小编课堂：食物中的植酸与消化道中的
碳酸钙可以补钙 为什么补钙选择碳酸钙
市场上有很多补钙制剂，如碳酸钙，乳酸钙，枸缘酸钙，活性钙，有机钙等，我们先来具体的了解一下这些钙制剂。其次是乳酸钙，乳酸钙也是我国传统的补钙制剂的一种，溶解快，但是含钙量低，葡萄糖酸钙是这类钙的一种，其含量是9%，而成年人每日需要的补充钙是一千毫克，明显含钙较低，不符合人群的需求。
老年人补钙最好选择含有机酸钙成分多的钙剂老年人该如何选择含有机酸钙多的补钙药老年人补钙应注意以下几点老人补钙的饮食应注意以下原则
一、老年人补钙最好选择含有机酸钙成分多的钙剂是药就有三分毒，而除了临床上使用的那种外，基本都是保健品的，所以一般我们吃到的都是保健品，保健品的特点没有任何毒性。目前，市场上*的补钙药主要包括含无机酸钙多的补钙药和含有机酸钙多的补钙药。其中含无机酸钙多的补钙药其钙的含量虽高，但其溶解度较低
Hash：7762f9bfcc81c30f015a51642e384eef3fb431ed
【声明】本文由用户Rosalba发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。