准妈妈可以既补叶酸又补钙
BY：Stella 2024-07-16 20:36:10 867 ℃
准备怀孕的准妈妈们，在孕前3个月就要开始补充叶酸了，本篇小编推荐一道既补叶酸又补钙的食谱——蒜蓉虾仁娃娃菜。娃娃菜富含叶酸，再配上虾仁，既补叶酸又补钙，两全其美！
准备怀孕的妈妈有稍微了解的都知道，叶酸对备孕及孕期的重要性，缺乏叶酸，会导致胎儿出现发育缺陷的危险。如果在孕早期缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。还有，孕妈妈经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂等先天性畸形。对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用，并有提高智力的作用。
看到此，叶酸的重要性可想而知。所以，准备怀孕的准妈妈们，在孕前3个月就要开始补充叶酸了，有条件的，整个孕期都要补充。
本篇小编推荐一道既补叶酸又补钙的食谱——蒜蓉虾仁娃娃菜。娃娃菜富含叶酸，再配上虾仁，既补叶酸又补钙，两全其美！
蒜蓉虾仁娃娃菜
【材料】
娃娃菜2棵，虾仁15个，蒜蓉、青椒、油、耗油、盐、味精适量。
【做法】
1.娃娃菜洗干净后，一分为二，每份再切三刀成4小棵，摆盘。
2.虾仁洗净，用热水烫熟，摆在娃娃菜上面。
3.蒜蓉油炸到黄色，连油倒入小盘子，加少许盐、蚝油、味精调匀。
4.将调好的蒜蓉汁倒在娃娃菜上，放入蒸锅蒸5分钟。
5.把青椒切成颗粒状，直接撒在娃娃菜上面，淋上少许熟油即可。
准妈妈孕前怎么补叶酸？如何正确补叶酸？
准妈妈孕前怎么补叶酸？提醒您：如何正确补充叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉，叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。1、叶酸补
准爸爸准妈妈一起补叶酸
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来报到时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦！
婚后，准爸爸和准妈妈同补叶酸
叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。另据美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。目前美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。对未来准爸爸来讲，上述叶酸及其他营养素的补充也不容忽视，因为它们也是决定未准爸爸种子质量的关键！
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