两千多年前古人创制的香药囊佩带法,有较好的防病保健作用。适用婴幼儿健康者;容易感冒、泄泻者;一旦感冒易引动哮喘发作者;厌食肌瘦、贫血以及先天不足的佝偻病者等。那么要注意的问题有哪些呢?接下来,就让小编为你们介绍下。
1、性病重在防范于未然
在性接触中就将性病消灭于萌芽状态,等到感染上性病,再来心急火燎地处理和治疗,以切断传染源,根治性病就比较麻烦了,病愈的可能性有多大,谁也不知道。
2、避免在非常时期性交
什么时候非常时期,就是当性伴侣出现异常情况时,比如分泌物异常、外生殖器有病损、溃疡或者处于月经期,千万不能为了一时的快感,而勉强性交,若非生理上的原因,最好到相关医院诊治。
3、性交后排尿、冲洗生殖器
当然,这是治标不治本的方法,如果真感染上性病,怎么排尿并不一定有效,当然也不是一点不能降低危险。有证实表明,在性交半小时以内,排尿或者冲洗生殖器,是有可能降低感染淋病的危险的。
松肩:练出酸胀感
对久坐的办公一族来说,松肩算得上一门“必修课”。这个群体每天的运动量有限,平日肩胛周围的肌肉,都处于紧张状态。久而久之,肌肉紧缩变硬,压迫血管,阻碍血液循环流通,就会出现肩膀酸痛等症状。“松松肩,可以活血、活跃关节,同时增强肌肉活力,减少肩关节炎、肌肉痉挛、颈椎病,甚至缓解胸痛、心闷症状。”北京中医药大学东直门医院推拿科主任刘长信教授指出。
松肩可以分为四个步骤进行:1.直立耸肩:上身正直,把肩使劲往上耸,吸气,屏住,默数10下,然后呼气放松,双肩自然落下,重复15次。2.双肩绕环:上身正直,两臂下垂,让双肩后展,做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右,再向前转动10次左右。3.常拍肩膀:用左手握拳拍右肩膀,右手握拳拍左肩膀,连续拍打20下。用按摩捶敲打的话,则能达到更省力的效果。4.拉伸颈部:站立,两脚与肩同宽。低头,下额紧贴身体;抬头,挺胸;向两侧侧头。四个方向每个方向持续30秒。
1、姿势。
以侧卧式为主,辅以坐式 仰卧式。姿势摆好后,两眼轻闭,口也自然闭合,然后开始做深、慢、细匀的呼吸。
仰卧式,平身仰卧床上,躯干正直,两臂自然舒伸置于身体两侧,十指松展,掌心向上,下肢自然伸直。脚跟相靠,足尖自然分开。
侧卧式,侧卧于床上,头微前俯,脊柱微向后弓,呈含胸拔背之热。右侧卧时,则右上肢自然弯曲,五指舒展,掌心向上,置于耳前。左上肢自然伸直,五指伸开,掌心向下,放于同侧肋部。右下肢自然伸直,左下肢胶关节屈曲为120度,膝部轻放于右下肢腰部上。若为左侧位,四肢体位与上相反。双目微闭,以便意念集中。
坐式,端坐于椅上,头微前俯,合胸拔背,松肩垂肘,十指舒展,掌心向下,轻放于大腿膝部。两腿平行分开,与肩同宽,小腿与地面垂直,膝关节屈曲90度,目微闭。
2、呼吸法。
用停顿呼吸法,配合默念字,用鼻吸、鼻呼的腹式呼吸,每次呼吸稍作停顿。呼吸的顺序是:吸气—呼气—停顿、拾舌、默念、落舌—吸气。停顿的时间逐渐增长,一般来说,停顿长短以默念字数多寡来控制。最初在停顿时只默念一个字。以后逐渐增加到3—7个字。每个字约1秒钟。也可以采用暗示词如“静”、“安静”、“很安静”、“安静放松”、“安静放松好”等来控制停顿的时间。在练功中用意念将吸进的气体引进小腹部,即所谓气沉丹田。
针灸保健防病是中医预防学的一个十分重要的组成部份,在我国也有二千余年历史。特别是从20世纪中叶起,我国的针灸工作者更广泛应用针灸于各科预防。而近 三十年来,应用针灸进行保健,可以说是风靡全球。总结古今医家这方面经验,揭示针灸保健防病的规律,对促进针灸预防学的形成,丰富现代预防学的内容,造福 全人类,都将功德无量。
古代概况
最早记载针灸预防的古籍文献,是《黄帝内经》。它既提出了针灸防病的思想“上工刺其未生者也;其次,刺其未盛者也……故曰:上工治未病,不治已病,此之谓 也”。(《灵枢•逆顺篇》)。意思是说,凡是良医总是在疾病未发生之前,或者在发病的早期就进行针刺,所以良医重视预防疾病的程度要胜过治疗疾病;又强调 针灸有保健强身的作用:“是故刺法全神养真之旨,亦法有修真之道,非治疾也”。(《素问•刺法论》)。在一些篇章中,载述了具体预防的方法,如救治五脏急 性热病,该病在未发之时,往往于面部不同部位先显露赤色,故需“病虽未发,见赤色者刺之,名曰治未病。”(《素问•刺热篇》)。另如治疟疾,也指出应在未 发之前针刺。因此,从某种程度上说,《内经》奠定了针灸防病保健的理论基础。
适用婴幼儿健康者;容易感冒、泄泻者;一旦感冒易引动哮喘发作者;厌食肌瘦、贫血以及先天不足的佝偻病者等。可取下列两组方药:
1.生苍术,石菖蒲、藁本、山萘、甘松、丁香各等量,研成细末,以10克装入稀疏透气良好的布质小袋内,或小领带领结中,挂置胸前。每晚睡觉时放在枕头旁,次日再挂。十日换药一次。
此组药物供作长期保健使用,能促使鼻腔、口腔粘膜分泌免疫球蛋白A(SIgA),提高血色素,增强抵抗力,预防上呼吸道感染有效率为70~80%。如果在感冒及其它传染病流行地区,可加雄黄1克,冰片0.5克作短期使用。冰片香味有刺激感,但无毒,如果小儿闻之无厌感,亦可掺入上药中长期使用。
2.用山萘26克,桂皮3克,樟脑0.6~1克,砂仁、蔻仁、丁香各1克,菖蒲10克,薄荷脑1克,共研末,调匀,取3~5克装袋,半月换药一次。此组药物同样作长期保健用,尤其适合肠胃功能不健,经常反复泄泻或厌食、营养不良之小儿。
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