胸前佩挂香药囊可防病保健

两千多年前古人创制的香药囊佩带法，有较好的防病保健作用。适用婴幼儿健康者；容易感冒、泄泻者；一旦感冒易引动哮喘发作者；厌食肌瘦、贫血以及先天不足的佝偻病者等。那么要注意的问题有哪些呢？接下来，就让小编为你们介绍下。

关于性病的几招预防保健方法

1、性病重在防范于未然

在性接触中就将性病消灭于萌芽状态，等到感染上性病，再来心急火燎地处理和治疗，以切断传染源，根治性病就比较麻烦了，病愈的可能性有多大，谁也不知道。

2、避免在非常时期性交

什么时候非常时期，就是当性伴侣出现异常情况时，比如分泌物异常、外生殖器有病损、溃疡或者处于月经期，千万不能为了一时的快感，而勉强性交，若非生理上的原因，最好到相关医院诊治。

3、性交后排尿、冲洗生殖器

当然，这是治标不治本的方法，如果真感染上性病，怎么排尿并不一定有效，当然也不是一点不能降低危险。有证实表明，在性交半小时以内，排尿或者冲洗生殖器，是有可能降低感染淋病的危险的。

清晨拍手防病保健激发全天活力

松肩：练出酸胀感

对久坐的办公一族来说，松肩算得上一门“必修课”。这个群体每天的运动量有限，平日肩胛周围的肌肉，都处于紧张状态。久而久之，肌肉紧缩变硬，压迫血管，阻碍血液循环流通，就会出现肩膀酸痛等症状。“松松肩，可以活血、活跃关节，同时增强肌肉活力，减少肩关节炎、肌肉痉挛、颈椎病，甚至缓解胸痛、心闷症状。”北京中医药大学东直门医院推拿科主任刘长信教授指出。

松肩可以分为四个步骤进行：1.直立耸肩：上身正直，把肩使劲往上耸，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。2.双肩绕环：上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右，再向前转动10次左右。3.常拍肩膀：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打20下。用按摩捶敲打的话，则能达到更省力的效果。4.拉伸颈部：站立，两脚与肩同宽。低头，下额紧贴身体;抬头，挺胸;向两侧侧头。四个方向每个方向持续30秒。

内养功防病保健护内脏

1、姿势。

以侧卧式为主，辅以坐式� �仰卧式。姿势摆好后，两眼轻闭，口也自然闭合，然后开始做深、慢、细匀的呼吸。

仰卧式，平身仰卧床上，躯干正直，两臂自然舒伸置于身体两侧，十指松展，掌心向上，下肢自然伸直。脚跟相靠，足尖自然分开。

侧卧式，侧卧于床上，头微前俯，脊柱微向后弓，呈含胸拔背之热。右侧卧时，则右上肢自然弯曲，五指舒展，掌心向上，置于耳前。左上肢自然伸直，五指伸开，掌心向下，放于同侧肋部。右下肢自然伸直，左下肢胶关节屈曲为120度，膝部轻放于右下肢腰部上。若为左侧位，四肢体位与上相反。双目微闭，以便意念集中。

坐式，端坐于椅上，头微前俯，合胸拔背，松肩垂肘，十指舒展，掌心向下，轻放于大腿膝部。两腿平行分开，与肩同宽，小腿与地面垂直，膝关节屈曲90度，目微闭。

2、呼吸法。

用停顿呼吸法，配合默念字，用鼻吸、鼻呼的腹式呼吸，每次呼吸稍作停顿。呼吸的顺序是：吸气—呼气—停顿、拾舌、默念、落舌—吸气。停顿的时间逐渐增长，一般来说，停顿长短以默念字数多寡来控制。最初在停顿时只默念一个字。以后逐渐增加到3—7个字。每个字约1秒钟。也可以采用暗示词如“静”、“安静”、“很安静”、“安静放松”、“安静放松好”等来控制停顿的时间。在练功中用意念将吸进的气体引进小腹部，即所谓气沉丹田。

悠久的针灸保健防病历史

针灸保健防病是中医预防学的一个十分重要的组成部份，在我国也有二千余年历史。特别是从20世纪中叶起，我国的针灸工作者更广泛应用针灸于各科预防。而近 三十年来，应用针灸进行保健，可以说是风靡全球。总结古今医家这方面经验，揭示针灸保健防病的规律，对促进针灸预防学的形成，丰富现代预防学的内容，造福 全人类，都将功德无量。

古代概况

最早记载针灸预防的古籍文献，是《黄帝内经》。它既提出了针灸防病的思想“上工刺其未生者也；其次，刺其未盛者也……故曰：上工治未病，不治已病，此之谓 也”。（《灵枢•逆顺篇》）。意思是说，凡是良医总是在疾病未发生之前，或者在发病的早期就进行针刺，所以良医重视预防疾病的程度要胜过治疗疾病；又强调 针灸有保健强身的作用：“是故刺法全神养真之旨，亦法有修真之道，非治疾也”。（《素问•刺法论》）。在一些篇章中，载述了具体预防的方法，如救治五脏急 性热病，该病在未发之时，往往于面部不同部位先显露赤色，故需“病虽未发，见赤色者刺之，名曰治未病。”（《素问•刺热篇》）。另如治疟疾，也指出应在未 发之前针刺。因此，从某种程度上说，《内经》奠定了针灸防病保健的理论基础。

胸前佩挂香药囊可防病保健

适用婴幼儿健康者；容易感冒、泄泻者；一旦感冒易引动哮喘发作者；厌食肌瘦、贫血以及先天不足的佝偻病者等。可取下列两组方药：

1.生苍术，石菖蒲、藁本、山萘、甘松、丁香各等量，研成细末，以10克装入稀疏透气良好的布质小袋内，或小领带领结中，挂置胸前。每晚睡觉时放在枕头旁，次日再挂。十日换药一次。

此组药物供作长期保健使用，能促使鼻腔、口腔粘膜分泌免疫球蛋白A(SIgA)，提高血色素，增强抵抗力，预防上呼吸道感染有效率为70～80%。如果在感冒及其它传染病流行地区，可加雄黄1克，冰片0.5克作短期使用。冰片香味有刺激感，但无毒，如果小儿闻之无厌感，亦可掺入上药中长期使用。

2．用山萘26克，桂皮3克，樟脑0.6～1克，砂仁、蔻仁、丁香各1克，菖蒲10克，薄荷脑1克，共研末，调匀，取3～5克装袋，半月换药一次。此组药物同样作长期保健用，尤其适合肠胃功能不健，经常反复泄泻或厌食、营养不良之小儿。