仰卧起坐这项运动也是近些年来越来越火的一项运动。它不仅可以强身健体还可以塑造好的形态。但是也有很多人在做这项运动的时候出现一些不好的状况。在做运动时,身体里会产生乳酸,运动之后,均会造成局部肌肉的乳酸堆积,产生疼痛,过几天,体内的乳酸与吸进的氧气发生了氧化反应消失,所以疼痛消失。那么做完仰卧起坐肋骨疼怎么办?下面一起来看看吧!
1、长期熬夜会导致右侧肋骨下疼痛,熬夜对脏器的危害很大,长期熬夜会导致肝脏负担过重,肝脏经络不通,引起经络停淤,可致右侧肋骨下疼痛。
2、饮食不规律会导致右侧肋骨下疼痛,这类人群应当警惕脂肪肝和胆囊炎的发生,脂肪肝患者一旦出现右侧肋骨下方疼,往往可能已经发展到了中重度,肝脏脂肪变性坏死,损伤严重,出现右侧肋骨下疼痛。
3、都市综合症、压力大、心情不好等也会导致右侧肋骨下疼痛,中医说:肝为风木之脏,其性喜调达,恶抑郁,如遇情志郁结,肝气失于疏泄,络脉受阻,经气运行不畅,均可发为胁痛。
4、最常见的就是慢性肝病导致的右侧肋骨下疼痛,慢性肝病病情急性发作,迁延期转活动期,肝脏细胞损伤加重,肝脏炎症越来越明显,常出现右侧肋下阵痛。
如果是肌肉痛,那說明你做的量太大,身體不能承擔,建議要做適量,如果是肚子的腸胃痛,那你是吃的食物還沒有消化,建議在飯后1小時之后再做.
平时运动太少了,有乳酸的出现。肌肉进行了无洋呼吸。。
这属于正常现象--运动过后的乳酸堆积!(就和你长时间不运动偶尔跑步或爬山后腿会疼),可以通过运动后的拉伸来改善,腹部如:
A:山羊挺身:俯卧在罗马椅上(或俯卧在床上让人压住你的脚)上身向上挺,一般做3--4组即可;
B:腹部拉伸:仰卧在床上(硬板床)腰下颠块毛巾保持15秒--2分钟. 但是我认为还是平时多做运动,不用每回考试完来改善,毕竟运动是为了健康么.
放心吧,这完全是正常的。你是因为腹部的那8块肌肉(只有经过长期大量锻炼才能全显出来)不常锻练,它们为了自我保护与迅速恢复而分泌的乳酸,使你觉得酸痛。如果你因为这点痛就放弃继续锻炼,想着恢复好了不疼了再继续,那你是大错特错了。因为当你等到恢复好了,你锻炼的效果就全部消失了,等于说是白疼了,所以下回还要疼一次。相反的,你应该坚持下去,但是锻炼负荷可以适当减少些。这样慢慢你就会好 。我本人经过这样的过程,现在有很漂亮的6块腹肌。加油经常不运动,偶尔剧烈的运动身体会发生不良的反应,比如说肌肉酸胀,肌肉痉挛
1、肝脏疾病。比如说急慢性肝炎、肝硬化、肝癌等都会引起右肋骨下方疼痛,肝脏在右侧腹部,如果肝脏有病,就会使肝脾发炎肿大,进而牵拉到肝被膜引起肝疼,会牵涉到右侧肋骨下方疼。特别是乙肝患者出现右侧肋骨下方疼时应该及时检查治疗。
2、胆囊炎、胆结石。因为在右侧肋骨周围,所以说胆脏疾病包括胆结石、胆囊炎、胆道阻塞、胆囊肿瘤等都会引起右肋骨疼痛。
3、肋间神经痛是肋间神经因为不同原因的损害,出现胸部肋间护着腹部呈带状疼痛的综合症。
4、胃炎。有时候胃部的疼痛也会放射到其它部位,从而产生疼痛的感觉。可以检测一下胃部,比如钡餐、胃镜等。
如果在日常生活中发现右肋骨下方疼痛,可以到正规医院做一下相关的检查。特别值得注意的是,如果做了相关检查不能找到原因,一定要到正规的医院进行比较详细的肝功能检查,以及对体内乙肝病毒情况进行了解,然后根据医生安排进行相应的治疗,不可任病情发展。而如果一旦确诊是乙肝,要及时接受治疗,才能使治疗效果更有保证、治疗时间最短、费用也最低,以免造成不良后果。
(一)症状
如胁痛以胀痛为主,走窜不定,疼痛因情志而增减,嗳气频频为肝气郁结;如胁痛以刺痛为主,痛有定处,入夜更甚,胁下或见痞块,舌紫黯,为瘀血内停;如胁痛伴恶心呕吐、口苦、舌红、苔黄腻,脉弦滑数,则为肝胆湿热内郁。
(二)治法
(1)选穴
(2)定位
期门:在胸部,当乳头直下,第四肋间隙,前正中线旁开4寸。
支沟:手背腕横纹上3寸,尺骨与桡骨之间,阳池与肘尖的连线上。
阳陵泉:位于人体的膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。
足三里:膝盖下3寸,胫骨外侧一横指处。
太冲:在足背侧,当第一跖骨间隙的后方凹陷处。
(3)刮拭顺序
< p>先刮胁部的期门,再刮前臂支沟,然后刮下肢的阳陵泉、足三里,最后刮足部太冲。肋间神经由胸髓发出后经前根和后根联合而组成。共有12对,胸神经分为前支、后支、脊膜支和交通支。前支位于肋间内、外侧肌之间叫做肋间神经,走行在肋间动脉的下面。
肋间神经痛的病是症状的名称,是指一根或几根肋间神经支配的疼痛复发。该病是老年人胸痛的常见病因之一。
肋间神经痛的症状的产生,有原发性和继发性两种,临床上通常见到的是继发性肋间神经痛,而原发性肋间神经痛较少见。继发性肋间神经痛是由邻近器官和组织的病变引起,如胸腔器官的病变(胸膜炎、慢性肺部炎症、主动脉瘤等),脊柱和肋骨的损伤,老年性脊椎骨性关节炎,胸椎段脊柱的畸形,胸椎段脊髓肿瘤,特别是髓外瘤,常压迫神经根而有肋间神经痛的症状。还有一种带状疱疹病毒引起的肋间神经炎,也可出现肋间神经痛。
肋间神经痛主要为一个或几个肋间的经常性疼痛,时有发作性加剧,有时被呼吸动作所激发,咳嗽、喷嚏时疼痛加重。疼痛剧烈时可放射至同侧的肩部或背部,有时呈带状分布。检查时可发现相应皮肤区的感觉过敏和相应肋骨边缘压痛,于肋间神经穿出椎间孔后在背部、胸侧壁、前胸穿出处尤为显著。有些病人可发现各种原发病变的相应症状和体征。
仰卧起坐能减肥吗仰卧起坐能减肥吗?首先我们要知道仰卧起坐的主要作用,即增强腹部肌肉的力量。仰卧起坐还有以下作用:1、保护背部和改善体态。2、要想达到减肥的效果,首先需要坚持,可以每天先做50个,然后逐渐增加,几个月后,小腹就会变得平坦;再配合上扭腰和高抬腿的动作,不仅体重会下降,还可以起到修正腰部线
一、做完仰卧起坐如何放松肌肉息时抬高双腿休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种舒适感。鞋跟别超过4厘米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。享受腿部按摩经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的
一、做仰卧起坐的方法身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害
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