女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。如果你一直以为只有女人才能练瑜伽的话那就错了,其实练瑜伽对于男性养生也有很大帮助,那么男人练瑜伽有什么好处呢?下面养生之道网为您介绍男人练瑜伽有什么好处,看看吧。
推荐在每次练习结束后,先喝两杯温热的水,400毫升左右,不推荐喝绿茶,慢慢喝的同时去体会身体的每一部分、心意和知觉的深度和崭新的活力。这有三个好处,第一,可以安静放松地坐一会儿(至少10 分钟),享受、反省或品位这次瑜伽练习的感受(顺便说一句,那些在瑜伽课之后马上冲出瑜伽馆的人,我认为既不懂得品位瑜伽,也不懂得生活);第二,会帮助我把瑜伽练习中身体排出的毒素更快地随尿液排出体外;第三,减少饥饿感,也就减少了之后贪食和过食的机率。
可以在瑜伽练习之后感觉饿,也有可能完全不饿,或者本来饿,现在却不饿了。这些都是正常的,因人而异。可以在喝完两杯水以后慢慢作出判断。有些瑜伽练习确实会刺激消化力和消化之火(瑜伽中称为“Agni”),所以感觉到饿和有食欲是正常的。
另一种情况是瑜伽调节了你的分泌腺,因此由于分泌失衡造成的饥饿感假象消失了。还有一种情况是觉得很满足,没有食欲,这说明身体已经从练习(尤其是通过调息)获得了所需的能量并得到了Prana(气)的滋养。这三种情况可以同时发生在三个做同样练习的学生身上。
1、调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。
2、强大内心
经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。
女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成,这种感觉可以让男人的内心更强大。
3、消除紧张
平静内心,通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张。
4、修心养性
瑜伽提倡一种健康、厚德载物的生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。
5、塑造体形
30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有 别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。
6、保持健康
男人存在很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈。
随着压力的增大,疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。
表现行为不同:瑜伽摒弃竞争的意识,需要平静身心,全面增加机体耐受力与控制力,更关注自身的修炼。体育具备很强的竞争性,如奥林匹克运动会所宣扬的精神是更快、更高、更强,可以培养人的拼搏与努力以及团队的默契合作精神。
练习目的不同:瑜伽使人沉着镇定、健康优雅、身心平衡,关注精神修习。体育使人动感有活力,身材健壮,关注输赢得失。
使用技术不同:瑜伽导八呼吸,主要使肌肉伸展、放松,身体处于静态。体育主要使肌肉收缩,身体处于动态。
生理变化不同:瑜伽可以改善肌肉、骨骼的强度与韧带肌腱的韧度,增强身体的耐受力与控制感,强化身体内脏、腺体、神经系统,主要是耐力为主的红色肌群起作用,可以平衡能量,是一个调整性过程,使身心充满活力,精力充沛,解除身心疲劳。体育增强人的肌肉力量与速度、强化心血管系统,主要是以爆发力为主的白色肌群起作用,是一个消耗性过程,运动后会感到疲劳需要休息与恢复。
一、促进血液循环
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环,进而加强我们的血液循环。
几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环),而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
二、增强体力和柔韧性
这一点大家应该都会有感受,通过瑜伽练习的确是可以让我们的身体变得更加柔软,尤其对于久坐一族而言,通过练习瑜伽可以缓解身体僵硬,提升身体的柔软性和灵活度。
三、释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。
瑜伽能消除疲劳,平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生。
误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
很多人都觉得,只有身体的柔韧性好的人才能练瑜伽,其实这是一个错误的想法。
瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想 效果。
误区二:瑜伽只适合于女性
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性,在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。
误区三:体位法的练习最重要
在我们练习瑜伽的过程中,瑜伽的动作要领是必须要学习的。
许多人只在意自己的体位做得是否漂亮,不注重动作和呼吸的配合及静心冥想,而瑜伽是身心灵的内外兼修,瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了,身体才会更健康。
瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。
瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。
男人练瑜伽注意事项1、首先要打破瑜伽是女性运动的错误看法,克服畏惧的心理弱势。
男人练瑜伽行房时更为顺利,令人更想不到的是,练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的
慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的,最大的好处不是时间的延长和能力的提高,而是帮助修炼者增强身体的感觉,延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。瑜伽练习和其他运动不矛盾,还能够增加其他运动的效果。
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