老年人失眠是老年人群体中常见的症状,由于老年人的体质较弱,失眠还会容易引发其他疾病。因此,子女对于老年人失眠要能足够重视。一般而言,年纪越大越容易失眠。老年人失眠也会容易被混淆为睡眠少,认为年纪大的人不需要那么多睡眠时间。其实不然,失眠已经是老年人中较为常见的症状了。那么老人失眠的调治的方法有哪些?下面大家就来一起看一看吧。
·生理因素
①睡眠生理改变,易醒;晚期阶段睡眠深,不易醒。老年人的早期阶段加长,晚期阶段缩短,所以易醒。
②褪黑素缺乏,有维持睡眠节律的功能,老年失眠患者,血循环的褪黑素减少,高峰出现延迟,也会影响睡眠。
③睡眠过早,早睡早醒。
·病理因素
②器质性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。
③服用多种药物、服药多,有些药物可干扰睡眠。
②不安性腿动综合征,老年人多见(约20%),可有麻木、蚁走、针刺等感觉。
③阵发性肢动综合征、踢腿,一次可长达20~40秒,约40%老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠,使有效睡眠时间减少。
一般而言,年纪越大越容易失眠。老年人失眠也会容易被混淆为睡眠少,认为年纪大的人不需要那么多睡眠时间。其实不然,失眠已经是老年人中较为常见的症状了。相对年轻人,失眠对于老年人的伤害更大。应该引起我们的足够重视,我们来具体了解下老年人病因、治疗偏方。
老年人失眠
一、老年人失眠病因
生理因素:随着年纪越大,老年人的神经细胞逐渐减少,睡眠是种脑部活动的现象,脑神经细胞减少会影响睡眠。
脑部疾病因素:脑部疾病会使得脑部供血不足,诸如高血压、脑出血、痴呆等,供血不足容易引起老年人失眠。
其它疾病因素:除了脑部疾病外,其它疾病也能导致老年人失眠,诸如脊椎病、颈椎病、抑郁症等。
环境因素:外部环境的突变容易引起老年人思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑等情绪,这些容易导致老年人失眠。
失眠有效治疗方法较少
关于老年人失眠的治疗方法有各种各样,即使目前发达的医学,也很难从根源处治愈失眠,尤其是老年人失眠。常见的方法就是西医服药治疗、中医调理。想要根治失眠主要还是得从自身考虑,针对性的进行调理。
1、查找失眠的原因所在,然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。
2、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适。
3、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。
4、要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。
1、睡眠呼吸障碍
睡眠呼吸暂停综合征(SAS)是老年失眠症状中最常见的睡眠呼吸障碍,占睡眠疾患的70%,且随增龄而发病率增加,男女发病之比为5∶1~10∶1。SAS又分3型,即(阻塞性睡眠呼吸暂停OSA,指口鼻气流停止,但胸腹式呼吸运动存在)、中枢性睡眠呼吸暂停(CSA,指口鼻气流停止,同时胸腹式呼吸运动也暂停)和混合性睡眠呼吸暂停(MSA,指一次呼吸暂停中,先出现CSA,继而出现OSA)。
2、嗜睡常见
嗜睡是老年失眠症状的另一常见现象,其原因有脑部疾病(脑萎缩、脑动脉硬化、脑血管病、脑肿瘤等)、全身病变(肺部感染、心衰、甲状腺功能低下等)、药物因素(安眠药)及环境因素等。
3、入睡和维持睡眠困难
由于多种病因或干扰因素的影响,老年失眠症状一般表现为入睡困难和不能维持睡眠;及睡眠潜伏期延长,有效睡眠时间缩短。由于白天活动减少或小睡导致夜间睡眠-觉醒周期缩短,早起或猫头鹰式的夜间活动在老年中十分常见。再者,随增龄或疾病影响,睡眠的昼夜节律障碍愈明显,表现为昼夜颠倒、时间差性失眠和夜间工作所致的昼夜节律紊乱。
4、睡眠浅容易做梦
病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好睁着眼睛到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做梦,从的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。
一、病人容易兴奋又容易疲劳,记忆力下降,注意力难以集中,对外界声光过于敏感,回忆增多且控制不住,脑子昏昏沉沉呈现全身无力状态。
二、失眠症状轻者为入睡困难或睡而易醒,醒后不寐,连续3周以上,重者彻夜难眠。常伴有头痛头昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等失眠症状。
三、失眠的生理功能障碍主要表现为睡眠障碍,肌肉紧张性疼痛及植物神经功能紊乱三大失眠症状。肌肉紧张性疼痛表现为腰背部、四肢及全身肌肉酸痛,并有头疼、头昏、头胀感。植物神经功能紊乱表现为心慌、气短、胸闷、腹胀、腹泻、便秘,甚则阳痿早泄月经失调等消化泌尿系统症状,以及皮肤潮热、多汗,手脚发凉等诸多不适症状。
四、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠症状。引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症。
有很多种食物可以有效帮助老年人治疗失眠。其实,老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的,治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主。使用老年失眠症的治疗药物应注意以下几点。因动物成分较多故药力较强,适用于包括老年性失眠症在内的多种老年性疾病。
失眠已经成为老年人群中的一种通病了,但其实失眠对于身体健康的影响极大。今天我们就一起来了解一下老年人失眠的注意事项有哪些吧。引起脑代谢失调而产生失眠症状。这些病,可因为疾病本身或其伴随症状而影响睡眠,加重老年人的失眠。引发失眠的原因众多,若罪魁祸首是烦躁不安的话,可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定,具安稳情绪的疗效。
下面,小编将为您普及一下关于老年人失眠的治疗方法,一起来看看吧。土豆也是失眠老年人不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此老年人要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。专家建议老年人群,在晚餐的饮食中,适量的吃点火鸡是非常好的,它可以帮助老年人拥有良好的睡眠。
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