​老年人保持愉快心态能长寿

友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，由此可增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气，那么老年人保持愉快心态能长寿是真的吗？一起来看看吧。

长寿体质有哪些特征

1、腿脚无病痛

身体一旦染上疾病，不管大小，都会使人显得分外憔悴。特别是腿脚，老人一旦腿脚染上疾病，影响走路，大多数都不愿意再行走，更是加重了腿部的退化。如果腿脚没有病痛，行动自如，说明身体各部位器官如心脏、大脑、关节、肌肉都处于正常的状态下，这时候的中老年人会更注重活动，不因身体不适而导致运动量减少。正是响应了那句话“腿好脚好身体好”。

2、大小便正常

许多人会留意到，当生病了去看医生时，特别是中医门诊的医生一定会问及到大小便情况。大小便是我们体内排泄出去的废弃物，在体内走了一遍，最清楚身体的情况。许多老年人会有便秘的情况，这往往正是许多慢性疾病的潜在信号。如果五十岁以后，排便情况正常，不会出现异样，排便过程也很顺利，那么意味着你拥有一个长寿的身体。

3、吃得好，睡得香

吃得好不是说饮食一定要精细，大鱼大肉，山珍海味，而是到了50岁之后，依然可以健康顺利地进食。吃得好代表着胃口好，没有肠胃方面的不良疾病，没有口腔方面的困扰，同时也反应了拥有一个健康的身体状态。

4、心情好，气色佳

一个人身体好不好，从面部最能反应出来。气色红润有光泽，代表这个人的精神情况和身体情况都处于非常不错的状态。如果表现出面色萎黄，面黄肌瘦，代表这个人身体状态不好，甚至是处于疾病状态。

老人吃什么延年益寿

1、山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

2、花生

花生作为老百姓喜爱的传统食品之一，长于滋养补益，有助于延年益寿，自古以来就有“长生果”的美誉。民谚道：“常吃花生能养生”。研究发现，花生具有一定的药用价值和保健功能。花生有着“素中之荤”美誉的花生，其营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、 肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。

3、豆腐

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

爱睡觉的人会长寿吗

1、爱睡觉的人会长寿吗

爱睡觉的人不一定会长寿,一般来说人一天睡觉的时间是一个范围,因人而定,大概在8小时到10小时之间。 过度的睡眠会使得脑内β-淀粉蛋白反响堆积,同时也会导致前额叶慢性滞缓性损伤。睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径,又是调节各种生理机能,稳定神经系统平衡的重要环节,睡眠充足,可得到新的精神和体力。爱睡觉的人会长寿吗

2、爱睡觉的好处

2.1、消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。

2.2、保护大脑,恢复精力:睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。

2.3、增强免疫力,康复机体:人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。

老年 人如何调整心态

退休综合症就是，当退休的时候你会发现自己已经离开了职业的舞台，社会角色已经不存在了。只是一个普通的已经离休或者退休的老人了。没有了这个角色，人心里很空虚，比如，很好的人际关系、权利、待遇突然消失，如果没有意识到这些，人就会难受。

老年人心理健康越来越被大家所关注。有许多离退老人情绪、行为变化很大。要么闷闷不乐、郁郁寡欢、不言不语，要么急躁易怒、坐立不安、唠唠叨叨；反复无常、或无所适从；注意力不集中，记忆减退，做事经常出错；甚至于对现实产生不满，特别容易怀旧，对各种事产生偏见等。那么老年人如何调整心态呢，下面就跟随小编一起来看看吧。

老年人如何调整心态？

1、笑口常开带来好身体

步入老年，人们往往特别关注身体健康，对心理健康并不在意。而在现实的生活中，老年人的心理健康是至关重要的。在关注老年人身体健康的同时，不容忽视老年人的心理健康。“笑一笑，十年少”就是乐观开朗的情绪，可以延缓老年人的生理衰老和心理衰老，给生命之树注入青春的活力；“愁一愁，白了头”就是消极悲观的情绪，对老年人来讲好比是一帖催老剂，给各种疾病大开方便之门。积极的情绪和健全的性格对增加老年人晚年生活的满意度，提高老年人的生活质量具有独特的作用。

2、保持积极心态，提高自我健康评价

对老人的幸福来说，其健康的自我评价，比实际的健康状况更具重要意义。这种自我评价包括有两个标准，即实际健康水平的高低和老人对疾病不适感的态度。自我健康评价高的老年入，其晚年幸福高于自我评价低者，而自我健康评价低的老年人，由于对疾病的过分担心、焦虑、病感增强，整日忧心忡忡，十分不利于老人的心身健康。

老年人保持愉快心态能长寿

（1） 至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。

（2） 能尝试新事物：人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。

（3） 自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡事自己做，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦恼。

树立凡事自己做，自己去努力做好的观念

（4） 交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，由此可增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

（5） 不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷� �

（6） 学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。