​运动能让电脑一族解除视疲劳

长时间伏案，近距离工作，过度使用眼的调节能力，都会加重视疲劳。随着电脑应用的普及，一些人开始因视疲劳、眼干涩、视力下降到医院就诊。如何解除视疲劳？针对这个问题需要注意什么呢？今天我就来为大家介绍一下关于这方面的内容。

好方法让上班族远离颈椎病

上班族颈椎病的症状

颈椎病对于我们来说可谓是深恶痛绝，那么我们该提前怎么识别呢？

颈椎病主要分为颈型、神经根型、脊髓型、交感神经和椎动脉型。

各型颈椎病主要症状表现有所差异，为了区分颈型和其他类型颈椎病的症状，下面就介绍一下颈型颈椎病4大症状。

一、颈部酸胀疼痛活动受限

这是最起初也好是最明显的症状。

颈型颈椎病患者常见症状为颈部疼痛、酸胀、发僵。

活动或者按摩之后症状好转，早晨症状加重，寒冷、潮湿、过度劳累等因素刺激后病情突然加剧。

颈部活动受限，肌肉僵硬，活动出现“嘎嘎”声。颈部有明显压痛点。

二、肩部酸胀疼痛发沉

这种症状可以及时发现与治疗。

颈型颈椎病患者感觉双肩发沉，肩部酸痛、胀痛，活动或者按摩之后症状好转。

颈部有压痛点，疼痛剧烈，难忍，劳累、姿势不当以及久坐之后症状加剧。

三、背部肌肉发紧发麻

颈型颈椎病患者背部症状主要表现在背部肌肉发紧、发僵。

在适当活动或者按摩之后症状有所缓解，用手按压背部有压痛点。

疼痛点明显，寒冷、潮湿、过度劳累刺激后加重背部不适症状。

节假日后上班族如何才能“满血回归”

“节后综合征”的罪魁祸首

相信各位或多或少都对“节后综合征”有所了解了，这种病症不仅会对上班族的工作状态产生影响，甚至严重威胁着上班族的饭碗，毕竟老板可不喜欢看到手下的员工成天哈欠连天、萎靡不振吧。那么是什么导致“节后综合征”的出现呢？

一、熬夜晚睡

不得不说，熬夜晚睡绝对是“节后综合征”的最大也是最主要的罪魁祸首。因为在七天假内，我相信没有多少人会保持一个健康合理的作息时间吧。

很多人在国庆七天假出现“白天起不来，晚上睡不着”的“夜猫子”状态，其实说白了，就是整个人的“生物钟”已经出现了紊乱，适逢国庆七天假又是各种综艺节目和竞技比赛的黄金时段，所以很多人在该睡觉的时候选择看电视，很晚才想起睡觉。尤其在这七天假期里，由于假期时间比较长，很多人在熬夜晚睡后都想在第二天好好� ��觉，结果到了第二天又重复开始前一天的生活。

熬夜晚睡会造成整个机体的紊乱，上火、便秘、脸上长包、油脂分泌过剩，节后你会发现，很多人不是红光满面，气色会变得不好。有研究分析，在20岁之前，人体如果熬夜能在第二天马上恢复，而过了30岁后，熬夜往往需要花好几天时间才能恢复，恢复期间人体会感觉到非常不舒服。

所以说，造成“节后综合征”的最主要的因素就是熬夜晚睡。

二、饮食无节制

今年国庆恰好是在中秋节过后的几天，所以到了国庆，很多人的假日里一定不会少了各种美食的陪伴，加上很多人会在这期间去旅游，到了一个旅游地点，少不了要“搜刮”当地的特色美食，所以这样的饮食其实也是毫无节制的。

饮食无节制带来最直观的后果就是让我们的肠胃受到损害，因为当我们在进食的时候，肠胃也不得不开始消化工作，但是通常要花上至少一个小时的时间才能将胃中的食物消化掉，而食用一些比较油腻的食物，那么消化时间会更长。

所以说，饮食无节制就会让肠胃消化功能受到影响，使胃中的食物难以及时被消化，换言之，肠胃终日都保持一个“胀胀”的状态，不仅让人非常难受，而且也会影响到整个人的状态。

运动能让电脑一族解除视疲劳

黑龙江中医药大学临床医学院教授孙河说，长时间伏案，近距离工作，过度使用眼的调节能力，都会加重视疲劳。长期用眼者，应高度重视眼保健。解除视疲劳好的办法依次是：运动、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液。

据孙河教授介绍，当感到头昏脑胀时，轻轻闭上眼睛，做一遍眼保健操，然后向远处眺望一会，视疲劳会立刻解除。如有条件的做户外运动则更为理想。

此外，到医院请医生在耳穴中选择眼保健穴位做耳压，平时工作疲劳时，闭目按按耳穴，也有很好的作用。再有，中药当中平补肝肾、清肝明目的药物，也有抗视疲劳的作用。

电脑族可试试推拿疗法

专家指出，如果一个儿童从8岁起就迷恋电脑，那么10年后，他就会成为电脑综合征的患者。

现代医学理论认为：推拿手法对中枢神经系统可起到抑制和兴奋的调节作用，从而可以达到镇痛和镇静作用。推拿还可以改善微循环障碍，增加疲劳肌肉中CO2的排泄量，加快血液和淋巴液循环；调节内脏的功能，使营、卫、气、血旺盛；使人精神倍增，心情愉快，解除由于心理紧� �而带来的心理和生理疲惫；缓解颈椎病、肩周炎、腰痛等症状，使人神志清晰，精力充沛。

因此，当我们在享受电脑带来的诸多方便的同时，一定要做好自我心理调整，加强自我心理保健意识，采取必要的预防措施。另外，千万别忘了使用推拿疗法使自己免受电脑对身体的不利影响。

上班族怎样舒缓情绪

上班族怎样舒缓情绪?办公室的上班一族由于办公时间长了，工作上遇到不少难题，非常的棘手。觉得心情抑郁、烦躁。

这时候，要做的是：舒缓不良情绪，重新平复心情。一下方法可以有效尽快舒缓情绪。

1.听一些轻缓的纯音乐，钢琴曲或是少歌词的歌曲也可以。

2.喝杯咖啡或者是绿茶，慢慢地喝，切不可一口灌。

3.转移注意力，做其他事情。