治疗便秘的科学方法

BY：大叔18岁 2024-07-08 00:34:03 1146 ℃

治疗便秘的科学方法有什么呢？知道这些治疗方法是很关键的，大家都知道多少呢？那么请看下面为你详细解说，相信你一定可以知道到你所不知道的问题。

进入老年以后，重视自我保健对祛病延年、安度晚年有着积极的意义。以前，曾有肠道功能紊乱、腹部胀满和便秘的毛病。由于比较重视养生保健的缘故，现在胃部不适、便秘均不药而愈。肠胃保健六字诀是：

治疗便秘一是“水”。多年来喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。

治疗便秘二是“软”。人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

治疗便秘三是“粗”。常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

治疗便秘四是“排”。定时（早晨）排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。

治疗便秘五是“动”。适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

治疗便秘六是“揉”。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

上面是我们为你提供的关于便秘的治疗方法阐述，通过以上学习你对便秘的知识收获不小吧，如果发现家中有以上类型的便秘的话，请及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时期。