维生素B族有维生素B2、B6、B1、B12、叶酸,泛酸,烟酸组成,维生素B会推动人体的代谢,把糖、蛋白质、脂肪转化为人体所需要的能量,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。
减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗,最好能够双管齐下,一方面调整饮食,一方面加强运动。另外,多补充维生素对减肥也极有帮助,维生素B族有维生素B2、B6、B1、B12、叶酸,泛酸,烟酸组成,维生素B会推动人体的代谢,把糖、蛋白质、脂肪转化为人体所需要的能量,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。
维生素b族的来源
维生素b2(核黄素)的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米含很多的坚果奶茶维生素b2 。
维生素b3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少。
维生素b5的主要来源为:酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米维生素B6的主要来源为:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素b12的主要来源为:肝、鱼、牛奶
维生素b维生素B的介绍维生素B是B族维生素的总称,有12种以上,其中公认为人体所必须的维生素有9种,全部为水溶性维生素。孕妇或宝宝缺乏维生素B,容易出现皮肤疾病,如手脚脱皮、湿疹、烂嘴角等。每一种B族维生素都各有特性。维生素B1(vitaminB1):又称抗脚气病维生素。它是白色粉末,有微弱的特臭
一、B族维生素主要作用和来源来源。10.B族维生素(主要是维生素B2)具有一种特殊的气味,是蚊子最讨厌的维生素,因而具有一定程度的驱蚊效果。资料三B族维生素B1作用:促进血液循环,辅助盐酸制造,血流形成,糖类代谢.有助于人体感知,并使脑功能发挥到最佳状态;对能量代谢,生长,食
一、b族维生素都有哪些的B1作用:促进血液循环,辅助盐酸制造,血流形成,糖类代谢.有助于人体感知,并使脑功能发挥道最佳状态;对能量代谢,生长,食欲,学习能力均起着积极的作用.帮助人体抵抗衰老及烟酒对人体的不利影响.B2作用:红细胞形成,抗体制造,细胞呼吸作用及生长必须的.缓解眼睛
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