讲解预防扁平足都有哪些方法

对于足部问题，不仅是青少年，就连家长对这些都不太重视，认为这不会有什么大问题。事实上，足部问题越来越影响着青少年的生长及身体健康，其中扁平足的问题尤其严重。患上扁平足将影响孩子的正常发育，因此家长要做好这方面的预防。下面就给大家讲下预防扁平足都有哪些方法？

大多数青少念朋友对扁平足不以为然，觉得它对行动没有太大影响。不过专家表示，扁平足在我国青少年中的发生率高达10%—20%。

青春期是扁平足最高发的阶段，原因是，青少年此时身高、体重都正在生长突增，身体负重量因此而大大增加。然而，肌肉（尤其足部小肌肉）的发育常常要滞后1—2年，换言之，足弓的负荷力的增加和形体的增长往往有一段不相适应的阶段。

这时如果负荷过重或静力性活动时间（如站立）过长，体重和维持足弓的肌肉力量间就会失去平衡，导致足弓埸塌陷。当然，青少年中那些经常从事体育锻炼的人，是很少有扁平足发生的。

扁平足的人足弓塌陷，双脚弹性减小或消失，下肢对全身的支撑能力明显降低，身体的重心偏移，这样会迫使人体整个脊柱机能发生改变。如果像普通人那样跑跳，尤其是在较硬的水泥地、木地板上做运动，就会增加对心肺等内脏器官的损害，长此以往，还会导致膝、髋及腰等负重关节的创伤性关节炎。

“扁平足的可以通过多种方式治疗，治疗可以达到一定效果，但不是最佳答案，扁平足重在预防，尤其是青少年，更应该注意扁平足的预防。”

在日常生活中处处注意加强足部肌肉锻炼，是最重要的预防措施;除此之外，还应积极参加体育锻炼，尤其要加强高抬腿及跳跃运动，以及攀登活动，使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。还有些专家主张，应尽量练习踮足尖走的舞蹈动作，或者以踮足尖方式跳绳，以加强足弓韧带韧度及足部肌肉的紧张性收缩，帮助恢复已塌陷的足弓。

穿合适的鞋对预防扁平足有重要意义。尤其是专门针对保护足弓设计的运动鞋，此类鞋的特点是鞋底跟部和弓腰部较窄;鞋跟部依靠鞋帮紧抱住足跟，防止足跟左右摆动。目前市面上已经有部分知名运动品牌推出足弓运动鞋。专家建议，如果条件允许，家长在为孩子选购运动鞋时一定要选质量好的、设计合理的品牌运动鞋。

平足症是怎么引起的?

一、先天性因素

⒈跟骨外翻畸形。

⒉垂直距骨。

⒊舟骨绕节过大。

⒋儿童骨骺未融合或有副舟骨。

二、继发性因素

⒈长久站立或负重，使维持足弓的韧带疲劳而逐渐衰弱。

⒉慢性疾病或身体过重，缺乏锻炼，小腿和足部肌肉萎缩，不能维持足弓张力。

⒊穿鞋不适，足部过度前倾，纵弓遭到破坏。

⒋足部骨病如类风湿性关节炎、骨结核等。

⒌足内在肌、外在肌肌力失衡

通过了解我们可以发现，扁平足的产生有两部分组成，一个是先天性的，这个是我们自己无法决定的，但是很大一部分是因为后天形成的。而后天扁平足产生的原因很大一部分归结为不良的生活习惯。这就要求我们在日常生活中，一定要保持良好的生活习惯以及正确的站立姿势等，减少扁平足的发病率。