生活中骨质疏松怎样进行预防
BY：大叔18岁 2024-08-18 20:21:19 1744 ℃
骨质疏松是指由营养缺乏，年龄增长所导致的退行性变化，药物影响及其他疾病所引发的骨质流失，骨强度明显下降、韧性逐渐降低，骨密度减少而导致的骨质疏松。骨质疏松症是日常生活中比较常见的病症。生活中骨质疏松怎样预防呢?可以从基本的预防做起。
一、饮食方面
在饮食方面骨质疏松怎样预防呢？首先控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。保持人体弱碱性环境可预防和缓解骨质疏松。
二、良好的生活习惯
生活中应少抽烟、少喝浓咖啡等。吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。此外，彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，也会加重体质酸化。在生活中应尽量避免。
三、加强运动
生命在于运动，运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。
骨质疏松怎样预防呢?我们可以从日常的合理饮食、良好的生活习惯做起，加强锻炼，运动和户外活动。提高生活质量，提高身体健康和保健意识。
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