吃什么可以预防骨质疏松呢
BY：大叔18岁 2024-08-20 12:36:41 821 ℃
骨质疏松是由于骨骼中的基质和骨矿成分降低导致的骨密度降低，骨质疏松的患者易极易引起骨折，有时甚至打个喷嚏或是咳嗽都肯那引起骨折，可见骨质疏松的危害有多大，所以中老年人一定要注意预防骨质疏松。下面就为老年朋友们介绍一下骨质疏松吃什么预防。
1、凡骨质疏松症病人，均应适当补钙，目前虽无明确证据表明单纯补钙就能降低骨折的发生，但补钙至少应作为骨质疏松症的辅助治疗。以提高膳食中钙的含量为主，若食物中所进量不够，则需用含钙制剂补充。
2、雌激素，为防止妇女绝经后骨丢失的首选药物，主要通过抑制骨吸收及再建骨代谢平衡。一般最好在绝经期后即开始应用。单独使用雌激素有可能患乳腺癌和子宫内膜癌，故应使用最低有效剂量，并辅以适当的孕激素。
3、维生素D，维生素D及其代谢产物，可以促进小肠钙的吸收和骨的矿化，活性维生素D可以促进骨形成，增加骨钙素的生成和碱性磷酸酶的活性。
为什么女性骨质疏松比男性高
骨质疏松在老年人中的发病率女性明显高于男性，据统计，老年男性骨质疏松疾发病率约为20%，而绝经后妇女约为50%，老年女性骨质疏松症的发病率一般占全部老年骨质疏松者的70%—80%。要想弄清楚原因，我们就得了解男性和女性骨质疏松的特殊性。
人体的各个器官的生长发育都是一个从生长到衰退的过程，骨骼当然也不例外。青少年时期骨骼处于旺盛的生长时期，骨密度逐渐增高，骨头日益变得坚硬而致密;到了成年以后，骨的代谢基本上达到了一种平衡;以后随着年龄的增长，骨钙开始流失，骨头逐渐变得疏松和脆弱。
成年后的骨量主要取决于其生长过程中骨量达到的最大值，以及随着年龄的增加和骨量流失的速度与程度。男性青春期长，且生长速度快，所以骨旅长的又高又坚固;而女性青春期相对于男性来说较短，所以就显得脆弱。
温馨提示：上述的分析现在大家了解了吧，老年朋友们在日常生活中一定要注意饮食搭配，预防骨质增生，有研究表明，多吃豆制品，对预防老年人骨质疏松，强壮骨骼有一定的好处。
预防骨质疏松 三大骨质疏松的预防措施
预防骨质疏松应该从年轻时做起。专家特别提醒，中老年女性是骨质疏松症的高发人群。骨骼对钙元素的吸收障碍，是导致骨质疏松症的根本原因。所以，单纯地补钙并不能全面预防骨质疏松，只有多管齐下，才能让自身的骨量“账户”增值。专家建议，每天在日光下步行30分钟，能有效预防骨质疏松。
怎样预防骨质疏松症？预防骨质疏松症要注意哪些？
骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨强度下降，脆性增加，因此骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。原发性骨质疏松症多见于绝经后妇女及高龄老人，女性多于男性。随着老龄人口的增加，骨质疏松症发病率呈现上升趋势。如何有效的来预防骨质疏松症呢?
骨质疏松的症状 如何预防骨质疏松
骨质疏松在对于我们而言也是一种常见的疾病，在现在的社会中很多的人都会患上骨质疏松。骨质疏松的症状1.呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。由骨质疏松症导致的脆性骨折最常见的部位为髋部、椎骨、腕部。另外，可吃些板栗、核桃仁，颇有补肾活血之功，有助于预防骨质疏松。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。预防骨质疏松可以从饮食方面入手。
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