富含维生素C的水果有哪些
BY：大叔18岁 2024-07-17 17:18:19 1513 ℃
1、刺梨，100克刺梨维生素C含量约2585毫克，刺梨营养价值很高，富含维生素C是植物界含量最高的品种。
2、酸枣，每一百个酸枣中含有九百毫克维生素c，是众多食物中维生素c含量最高的，它的果实里还有丰富的维生素c，每天吃一些可以补充身体所需的维生素c。
3、冬枣，在100克冬枣中，维生素C的含量高达200-500毫克，高出猕猴桃4倍，是柠檬的10倍。而且，冬枣中富含的钾和铁等元素的含量，也是其它水果所不能相比的。要是选购到新鲜冬枣，每天吃上几颗就可以满足人体一天维生素C的需要（维生素C每日最佳摄入量为100mg/天）。
4、沙棘，100克沙棘维生素C含量约204毫克。沙棘的维生素c含量是猕猴桃的三倍，山楂的二十倍，西红柿的八十倍，沙棘素有维生素C之王的美称。
什么水果含维生素c 含维生素C多的水果
什么水果含维生素c1、猕猴桃猕猴桃是水果之王，水果中含维生素C是最高的。而且干柠檬经过脱水处理、又长时间暴露在空气中，其中的维C含量可以说几乎为0。维生素c对我们人体是非常有好处的，日常生活，吃一些含维生素c的水果，是有利于我们健康的。
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维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。维生素P的含量也居首位。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。蜜瓜该水果富有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有利于人体反抗传染病，而矿物质锰能够作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。
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想要补充维生素c的话，就应该要多吃一些水果，很多的水果里面都含有维生素c，大部分的人都知道多吃水果可以补充这方面的营养元素，维生素c含量高的水果也有很多，大家只有选择到正确的水果，才能够达到最好的养生作用，下面小编就来给大家详细的介绍一下含有维生素c的水果有哪些?一起来了解一下吧!
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