![](/uploads/images/nologo/2825760.jpg)
1、睡前泡脚,足部是足三阴和三阳经等经络的起止点,脚底上还分布了近70个穴位和反应区,用热水泡脚可以刺激这些反应区,从而起到增强体质、调整脏腑功能的作用。
2、穴位按摩,在闲暇时间,我们可以用手指梳理头皮数次。从额头发际线沿头皮到颈部的发际线进行梳理,五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经,达到平肝潜阳、镇静安神的作用。
3、安神补脑粥,炒酸枣仁50g,加水煎煮30分钟后取出酸枣仁,加入200g小米,50g百合,煮好后加红糖25g,在睡前1小时左右服用。
4、补硒,另外还可以可适量补充深海植物硒,不仅可以帮助睡眠,还可以提高免疫力、延缓衰老,保护肝脏、肾、心脏等等,还可以美容养颜,有效的延缓衰老,有一个好气色。
失眠睡眠质量不好怎么办,吃什么可以改善睡眠质量经常失眠睡眠质量不好怎么办
一、经常失眠睡眠质量不好怎么办有些人,晚上精神特别好睡不着,比较痛苦。这种情况一般白天睡的太过了,或者白天没有一定的运动量,晚上往往就不困。建议增加运动量,晚饭后可以适量散步,也是有助于睡眠的。饮食是否健康,对睡眠质量也有很大的影响。平时可
晚上睡觉失眠_我来教你小妙招
一、晚上睡觉失眠的原因1、心理、精神因素焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠;2、身体疾病心脏病、肾病、哮喘、溃疡
失眠睡眠质量不好怎么办治疗失眠睡眠质量不好的食疗方法
一、失眠睡眠质量不好怎么办1、睡前喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得
Hash:f94382b08382d6ed502fe08038ff09505630e32c
标签:
睡眠
失眠
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。