营养早餐简单又好吃火腿,火腿营养早餐简单又好吃的做法
BY：大叔18岁 2024-07-17 18:31:23 1200 ℃
1、首先把材料都清洗干净，把番茄切片，鸡蛋无油煎成荷包蛋备用，鸡蛋喜欢吃熟一点就煎的时间多一些，按自己个人口味定。
2、锅里放一点点油，用小火把火腿片二面都煎一下，几秒就可以了，时间不用太长。
3、取一张保鲜膜铺在最底下，放上一片面包片，挤点沙拉酱。（铺保鲜膜是为了等一下包三明治用，如果你外带可以用保鲜膜当外包装，如果在家可以不用保鲜膜。）
4、在第一次面包片上放上生菜叶，再放上番茄片，挤上沙拉酱。（番茄要选新鲜一点，嫩一点，不要太熟的，不然切不动，吃起来口感就不好了。）
5、接着铺上第二张面包片，放上生菜叶，还有鸡蛋，再挤一点沙拉酱。（朋友们可以放自己喜欢的食材，黄瓜，牛油果等）
6、第上层上面同样取一张面包片铺在鸡蛋上面，放点生菜，再铺上火腿片，挤点沙拉酱，铺上最后一张面包片。
7、最后就是把铺在最底下的保鲜膜包紧上下缠绕几圈，一定要包紧压紧一些，切出来才会好看，只要中间对切就完成了。
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一、什么是科学的早餐科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以
两岁宝宝营养早餐_营养创意早餐食谱
二、口袋饼简易早餐早上上学时间赶，还要为自己准备早餐，通常都以吐司匆匆解决，不过，早餐也可以不再吃吐司、面包以及牛奶！
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中、西式营养早餐食谱①红豆粥一碗麻酱花卷1个拌黄瓜盐水花生米煮鸡蛋1个①牛奶250毫升（可加点可可粉）&nb
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