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1、干豆腐切细丝,放入大碗内。
2、苦菊洗干净手撕成段放入大碗内。
3、黄瓜洗净切细丝放入大碗内。
4、放入适量的辣椒油和蒜末。
5、倒入适量的生抽和陈醋。
6、加入适量精盐。
7、加入适量白糖,所有调料都放好后搅拌均匀即可。
凉拌黄瓜的做法-凉拌菜加点坚果美味又营养
凉拌黄瓜的做法-凉拌菜加点坚果美味又营养拌黄瓜的做法步骤1、黄瓜洗净,去皮,去头去尾,切成段,直接用刀背拍碎。凉拌菜加点坚果美味又营养然而也有不少人抱怨凉拌菜过于清淡、香气不足,而加油又无形之中增加了脂肪的摄入量,不利健康,有没有更好的解决方法呢?同时,由于坚果中富含多种油脂,坚果凉拌菜不仅味道香,还能增加饱腹感。
凉拌菠菜的营养分析
凉拌菠菜的主要食材就是菠菜,外加一些其他的佐料调制而成。其中菠菜中含有丰富的胡萝卜素、叶酸、钙、铁、维生素C等营养成分,其中维生素B1、维生素B2的含量超过大部分蔬菜,深受人们的喜爱。这是因为菠菜中含有大量草酸,而过多摄入草酸对身体健康有害。大量食用菠菜,可降低中风的危险。
凉拌芹菜怎么吃营养
作为芹菜的常规做法,凉拌芹菜应该怎么吃才健康呢?同时,在做凉拌芹菜的过程中,千万不能摘掉芹菜叶子,因为芹菜的营养成分大部分储存在叶子里。有些人认为凉拌芹菜茎更加爽脆而芹菜叶子带有苦味不好吃,所以往往舍叶食茎,但是这样做恰好也舍弃了芹菜的营养。不过,如果您是打算近期内要宝宝的男性,最好不要食用凉拌芹菜。
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