孩子度数回退的关键，不仅仅是户外阳光！

看到很多分享说，孩子如果年纪很小就近视，按一般每天长50度的情况，很可能成年前就是600度以上的高近了，而且7-8岁是孩子们成长发育的高峰期，控制不好眼轴增长的速度就会更快。所以一旦近视了，一定要严防死守，而不是观望，早发现早干预早防控，别像我一样后悔。

一点感悟，欢迎一起探讨

■尽早建立完善的屈光档案，平均三个月复查一次视力。

■把控用眼时间和距离，看电视至少3米，看书看平板保持一臂，近距离用眼30-40分钟，一定远眺10分钟，也可远近切换视训5分钟，放松眼睛。

■每天坚持户外运动2小时以上，放风筝，飞盘，骑行，跳绳，各种球类运动都很不错，多见阳光多运动，多巴胺有助于眼睛和身体成长。

■正确坐姿和握笔姿势，握笔手指在笔尖上一寸，拇指和食指不交叉，清楚的看到笔尖，坐姿保持一尺一拳，孩子不好坚持可以用矫姿板辅助。

■如果孩子有倒睫或上眼睑下垂，及时看，刘海不要太长。

■双灯源原则，学习时环境灯台灯都要开着，台灯选择黄灯或者没有屏闪的LED白炽灯，置于桌面左上角，孩子习惯手为左就置于右上角。

■热敷冷敷交替进行，孩子有干眼的情况可以热敷，眼压高视疲劳则冷敷更合适，可在睡前用适舒乐冷敷15分钟左右，不仅可降眼压还可以缓和眼疲劳，眼轴更不易增长。

■能听尽量不看，能看书不看电子屏。

■钢琴、乐高、拼图等近眼课程都会加速近视，能停尽量停。

■每天坚持视训，锻炼睫状肌。

1、转眼法：在调节放松的状态下，眼球进行上下左右，顺时针后逆时针转动。

2、远近交替法：眺望远方，选一个远的参照物（远方树木），一个近的参照物（掌心手纹）来回交替。

3、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动，每天5次。

■营养要均衡

1、多吃些含维生素A的食物，如：动物肝脏，胡萝卜，菠菜，红薯，南瓜等，维生素A不足会使暗适应时间延长，严重时会造成夜盲症。

2、小孩子常吃些有一定硬度的食物。咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，避免近视眼的发生。如：坚果、胡萝卜、水果、豆类等。

3、含钙食物，帮助眼睛的发育。如：牛奶，豆制品，鱼虾等，可以搭配富含维生素D的食物，钙更好吸收。

医学验光，科学配镜，必要时上ok镜，离焦镜片，低阿干预，近视防控还是要相信科学。