生活
太极拳是国学智慧的结晶
三年后，他让三个儿子比武，结果是学摔跤的战胜了学长拳和学太极拳的，学长拳的打败了学太极拳的。随之老人让他们继续学练。这个故事，说的是太极拳十年不出门。从这个意义上讲，太极拳是无门可入的。太极思想是中华文化最核心的参照系，是儒释道医武之国学道统，九九归一归太极的真实写照。
阅读：375 收藏：428 分享：296
练习太极不要被意识阻碍了脚步
太极拳是最适合中老年健身养生的运动，太极天天走，活到九十九，它会使人们的生活变得更加健康快乐。任何拳术，任何运动都比不上太极拳。因为太极拳中有一个至高无上的道理存在。这个道理就是松，就是要学会放下。提这个松字，我学太极拳数十年了，到了近年才悟到其中道理。练太极拳难，难就难在自己有意识挡住，障碍了自己，不能进步，这确实是太极拳最难过的关头。因此，在练拳时，连自己的意识也要放空，放下，这才是真正的放松，也才能渐入佳境。
阅读：96 收藏：46 分享：262
太极拳推手的四种劲力大揭秘
传统太极拳的技法是通过推手练习来掌握的。在练习的过程中，初学者必须掌握四种劲，这四种劲分别为黏劲、走劲、引劲和拿劲。从技击的角度讲，四种劲又可以概括为两种类型：化劲和发劲。很多练习者不明白这个道理，喜欢用蛮力，不能做到舍己从人，如果遇到对方力大于己，便败下阵来，这和太极拳要求的四两拔千斤相去甚远。化劲中的另一种劲叫走劲。所以练习太极拳首先要虚领顶颈，指的便是腰脊的垂直中正如放松拉长。引劲后对方失去主宰，我便以拿劲克敌。太极拳拿与发有极密切的关系。
阅读：863 收藏：29 分享：122
自行车运动健身更塑形
骑自行车是一种很好的运动方式，不仅可以健身最重要还可以塑形，作为时尚、健康、环保的代名词，自行车如今已成为社会健康的新潮流了，它以轻盈、灵活……此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值;也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间;此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。也就是把心率控制在最大心率的65%85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
阅读：826 收藏：111 分享：149
站立抱膝式瑜伽动作让你告别大象腿
瑜伽这类运动项目已经慢慢被很多爱美的女性所接受，今天，小编就给大家介绍一种瑜伽动作-站立抱膝式瑜伽动作，这种动作不仅能够有效瘦大腿，还能减轻一天工作的压力，同时还能塑造优美的S曲线。小编还推荐了一招补充瑜伽动作，可以舒展腿部肌肉，稳定血压。营养过剩，消化不好是现代肥胖人群增多的主要原因之一，直立前屈式瑜伽可以帮助胃肠的蠕动，同时，通过直立前屈式瑜伽的练习，舒展腿部的肌肉，可以稳定血压，减轻心脏的负担。站立抱膝式瑜伽动作让你告别大象腿，现在通过本文的详细介绍，你是不是已经找到了自己想要的答案?
阅读：203 收藏：464 分享：179
健身舞小贴士 越跳越健康
多姿多彩的夏天到了，室外的活动逐渐的增多，尤其是到傍晚以后，天气逐渐变得凉爽起来，很多人都会在饭后和朋友到广场上去活动一下，集体舞、双人舞随处可见，不分老少大家也都跳的很欢快，那么跳健身舞到底有哪些注意事项呢?老年人参加健身舞练习，要根据自身情况，随时调整到适宜的活动量。跳健身舞有很多好处，可谓是美容又美体，又可使愉悦身心，并且与各种各样的音乐结合，还能跳出不同的风格，被称为最优雅的有氧运动，但是任何运动都要掌握合理的时间和方式，才能做到事半功倍。
阅读：682 收藏：243 分享：248
会换呼吸才是跑步养生的精髓
会换呼吸才是跑步养生的精髓1、跑步前先深呼吸跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。跑步时，肩膀、手腕、手和下巴都处于紧张状态，把气体呼出的过程就是放松的过程。所以呼气时，甩动双手、晃动肩膀、张大嘴巴都可以缓解身体的压力。跑完步15分钟后采用这种呼吸方式，可以有效放松，缓解不适症状。
阅读：199 收藏：442 分享：51
突显三围的养生运动 打造玲珑好身段
突显三围的养生运动打造玲珑好身段1、牵拉运动采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。反复进行此动作。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。在于运动，运动不仅可以让身材变得更好，还有益身心健康。
阅读：750 收藏：171 分享：287
正确的晨跑方式是什么样的?
不少人在选择运动减肥的时候都会选择跑步减肥，而且都会认为早清晨做晨跑是效果最好的时间段，尤其是喜欢在不吃任何早餐的时候进行晨跑运动。正确的晨跑方式是什么样的1、正确认知对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。
阅读：919 收藏：250 分享：25
不为人所知的陈氏太极解密
太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史;根据陈家沟起源说，认为太极拳为明末陈王庭所编创，不过历来众说纷纭，为当今武术研究中一个旷日持久的争议课题;以下是陈氏太极拳的发展简史及其演变过程，一起来了解一下吧。自陈王庭在16世纪创造一至五路太极拳、一路炮捶后，又创造了刀、枪、剑、锏等器械套路。后人称其所传太极拳为赵堡架。著述以易理说拳理，引证阴阳、经络学说，以缠丝劲为核心，以内气为统帅，为陈氏太极拳理论宝库中一座引人瞩目的丰碑。
阅读：310 收藏：269 分享：176