烟台大学 熬夜酗酒抽烟是大学生精子质量差主因

近日，有新闻称大学生族群精子质量合格率9年间从45.9%下降至17.9%，降幅达到60%，要知道男性精子质量普遍下降，会带来许多社会问题，比如会影响到优生优育，会导致畸胎、死胎、出生缺陷儿的比例增加。究竟是什么原因，导致广大未婚未育的男士精子质量下降?

吸烟喝酒是主谋

中山大学附属第三医院生殖中心欧建平主任分析道，抛开先天因素导致男性精子质量出现问题外，环境污染、食品添加剂、营养不良、工作压力大、晚婚晚育都可能是造成男性精子质量下降的原因，但是，对于大学生族群来说，却有所不同。近年来，在大学阶段中开始吸烟、喝酒及烟草、酒精依赖者呈不断上升的趋势，而长期吸烟对精液的影响一直被大家忽视。烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子正常形态率下降等改变。吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各项主要指标都显著降低，精子的畸形率升高。此外，酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响。研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。因此，男性一定要避免经常性的过度饮酒。

久坐、缺乏锻炼影响精子质量和数量

现在，大学生上网的比例越来越高，长时间玩网络游戏、煲剧成为常态，而长期保持一个体位久坐，阴囊部位温度升高，睾丸会产生病理性损伤，致使睾丸生精能力下降。同时久坐容易使精索静脉血回流不好，出现精索静脉曲张，有可能影响男性生育力。因为精索静脉内血液滞留，会使睾丸局部温度升高，影响精子生成的局部环境，产生氧化应激效应，影响精子质量和数量。长期久坐、缺乏锻炼甚至会影响睾丸功能，导致男性不育。

熬夜易使精液质量下降

大学生熬夜已成为全国高校普遍存在的问题，华南师范大学曾选择广州大学城十所高校调查，调查显示有近70%大学生熬夜。专家表示，人类的生物钟支配着人的内分泌，如果男性，尤其是年轻人，在得不到充分休息的情况下，免疫力下降，生物钟紊乱会导致夜间分泌的一些激素产生异常。

长期如此，容易造成精液的质量下降。以后谁再和你说，睡你麻痹起来嗨，你可以告诉理直气壮的告诉他，别影响老子的下一代!

尽量避免手机、电脑辐射

很多年轻人喜欢把手机放在裤兜里，即使睡觉时也放在床边，把自己暴露在手机辐射下。

英国曾做过相关研究，将1400名男士分成两组，将其中一组男士暴露在手机辐射之下，另一组则没有。经过一段时间的观察发现，暴露在手机辐射之下的这组男士，精子质量平均下降8%。欧建平主任提醒，未生育年轻男性要尽量避免手机等辐射。

此外，大学生正处于性活跃期，不少人会认为精子质量的下降是否与大学生可能出现的手淫、性生活过早或频繁有关，对此，欧建平认为，除非三种行为过度后引发了相关生殖泌尿道炎症，否则与精子质量下降无密切联系。

精子质量下降不等于生不出孩子

欧建平提醒，需注意的是大学生精子质量下降不代表不能生育，只是达不到供精的严格标准(精液2ML以上，精子密度>6000万/ML，且有活力的精子>50%)。正常来说，精子密度>2000万/ML以上就属正常，有的男性精子数虽然低于参考值，也可正常生育。

据悉，判断男性精液质量的指标除了精子数以外，还包括了精液量、颜色、酸碱度、活动力，形态学等因素，不良生活习惯，有可能影响到精子质量，并不� �定都影响他们的生育能力，无需恐慌。只有那些“无精症”或“严重少弱精症”，才会影响到正常的生育。

同样的，精子质量合格未必就一定能生育。要知道影响不育的因素也有很多，例如，遗传因素、染色体异常、内分泌异常、自身免疫性疾病和女方因素等。因此，精子质量不是判断是否能正常生育的“铁标准”。

三招提高精子质量

首先，要有合理健康的饮食习惯，忌暴饮暴食。尽量做到低糖、低脂肪，避免或者减少食用含有防腐剂和着色剂的食品。水果和蔬菜在食用前都要反复清洗，减少泡沫塑料饭盒的使用，少吃快餐。每天的用餐时间最好相对固定，暴饮暴食是饮食的大忌。另外，多摄入锌、硒含量高的食品，促进精子活动力。一般来说，锌普遍存在于牛奶等奶制品中间，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。

最后还要增加运动量，避免肥胖，同时尽可能戒烟、少饮酒，减少对身体的伤害。在准备生育的一年到半年内，男性尤其要注意，戒烟戒酒，加强锻炼，保证精子的高活动力和质量。

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