胡玉 玉米胡萝卜粥的功效,教你如何做一碗营养美味的玉米胡萝卜粥

　　玉米中含有玉米油，能够降低人体内的血脂含量，调节胆固醇和脂肪的代谢，其中也含有丰富的纤维素，经过体内益生菌的代谢具有润肠通便，缓解大便干燥的功效。胡萝卜素有小人参的美称，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素a，具有清肝明目，美容养颜，调节代谢和增加身体的抵抗力的显著功效。玉米胡萝卜粥是一款非常有营养价值的养生粥。他的做法具体如下。　

　　首先是食材的准备，新鲜的玉米，胡萝卜，大米，还可以适当的加一些小米，具有暖胃养胃的功效。大米，小米用清水洗干净，放入碗中备用。胡萝卜，玉米清洗干净，胡萝卜切片，玉米拨成粒状，放入碗内备用。

　　在锅中放入适量的水，将准备好的玉米，胡萝卜，大米，小米放入锅中，盖上锅盖，大火煮沸。待煮沸之后转为小火，用小火慢慢的熬十五分钟，期间注意搅拌，以免米沸上来。这期间准备一只碗，在碗中加入约半碗的水，加入2到3勺淀粉，用勺子搅拌，调成糊状的水淀粉。小火焖煮十五分钟之后，将水淀粉倒入锅中，一边到一边搅拌，务必使淀粉分散均匀。之后盖上锅盖，大火煮沸，煮沸的过程中要搅拌一次，一是淀粉分散更加均匀，二是防止粥煮沸了淤上来。煮沸之后停火搅拌，这样一锅新鲜的玉米胡萝卜粥就煮好了。

　　玉米胡萝卜粥具有清肝明目，降低血脂，美容养颜，调节肠胃等功效，非常适合于高血压，糖尿病，高血脂，肠胃功能不好人群食用。更加适合儿童食用，有暖胃养胃，保护视力，增强抵抗力的效果。而且食材易寻，做法简单。每天清晨来一碗玉米胡萝卜粥，开启一天的好心情。

玉米胡萝卜粥的功效,教你如何做一碗营养美味的玉米胡萝卜粥

胡萝卜素有小人参的美称，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素a，具有清肝明目，美容养颜，调节代谢和增加身体的抵抗力的显著功效。玉米胡萝卜粥是一款非常有营养价值的养生粥。胡萝卜，玉米清洗干净，胡萝卜切片，玉米拨成粒状，放入碗内备用。煮沸之后停火搅拌，这样一锅新鲜的玉米胡萝卜粥就煮好了。每天清晨来一碗玉米胡萝卜粥，开启一天的好心情。

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玉米是粗粮要多吃 推荐玉米胡萝卜排骨汤

下面小编就为大家介绍一款适合现在食用的汤品——玉米胡萝卜排骨汤。材料：猪肋骨200克、甜玉米2个、胡萝卜1/2个，生姜、食盐做法：1、准备好食材，将猪肋骨斩剁成小块，用开水焯一下去掉血水;2、将胡萝卜和玉米洗净后，胡萝卜去皮切小块，玉米掰成小段;3、砂锅内放入适量的水以及猪肋骨、生姜片大火煮沸后转小火慢煮半个小时;4、放入胡萝卜块和玉米段继续煮二十分钟后，加入食盐调味即可。这道玉米胡萝卜排骨汤其实做起来是非常简单的，就是根据不同的时间放入食材进行炖煮就可以了。

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胡萝卜炒玉米

胡萝卜炒玉米的做法胡萝卜炒玉米是一道清淡的素菜。胡萝卜炒玉米的营养价值胡萝卜富含胡萝卜素和各种维生素，玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。胡萝卜炒玉米的功效生病或身体虚弱的人最好的治疗方法是食疗，富含营养的食物使人体健康，非常有益。

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玉米胡萝卜汁

外面卖的饮料实在添加太多的色素，倒不如自己鲜榨一杯玉米胡萝卜汁来的的更健康美味营养，而且是纯天然的颜色，不添加任何添加剂。玉米胡萝卜汁怎么做呢，又有什么功效呢，如果您感兴趣的话请继续往下看吧玉米胡萝卜汁怎么做【胡萝卜玉米汁】原料:胡萝卜1根玉米2根蜂蜜适量做法:1胡萝卜切滚刀块儿，放入沸水中

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玉米是粗粮要多吃推荐玉米胡萝卜排骨汤

以前人们都不是非常的喜欢玉米，但是随着健康养生的观念在人们中间流行起来后，人们对于玉米这种粗粮就开始钟爱起来了。在路边摊，随处可以看到出售水煮玉米、烤玉米的摊子，而且买的人是非常多的。下面小编就为大家介绍一款适合现在食用的汤品——玉米胡萝卜排骨汤。这道玉米胡萝卜排骨汤其实做起来是非常简单的，就是根据不同的时间放入食材进行炖煮就可以了。

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玉米胡萝卜脊骨汤

玉米胡萝卜脊骨汤的营养价值猪脊骨含有大量的蛋白、磷酸钙、骨胶原等，能滋补肾阴、润燥养肾，健骨强身。有便秘困扰的患者可以多食用胡萝卜。玉米胡萝卜脊骨汤的做法先准备食材，玉米2根，胡萝卜1根，土豆1个，全部洗净后处理掉皮和玉米须，切成小块备用。玉米胡萝卜脊骨汤的烹饪技巧1.猪脊骨在煮之前一定要先用开水汆烫片刻，这样肉质更软烂，易嚼可口，味道更好。玉米胡萝卜脊骨汤的禁忌人群适宜人群：一般人都适合食用，尤其适合体弱多病，不思饮食，便秘，脾胃不好的人群。

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