食全食美营养瘦身餐食谱大全，美食减肥不再是难题美食

饮食减肥在这所有的减肥方式中总显得是最简单而有效的，相对来说，选择的人也不少。今天大厨艺小编就来介绍几种瘦身餐，让大家闲来无事的时候给自己准备美味的瘦身餐。营养瘦身餐食谱献给大家哟。

营养瘦身餐一：蛋花酒酿圆子

主料：糯米粉100克、温水适量、酒酿一盒、鸡蛋2个

辅料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量

蛋花酒酿圆子的做法步骤

1.糯米粉温水和面，揉成面团

2.面团揉成细长条，切1CM宽小剂子

3.小剂子揉成小圆子

4.酒酿和水1：3左右烧开，加枸杞、桂花、冰糖（要少），然后加入酒酿

5.倒入蛋液，蛋液沿锅打圈倒入，边倒边用筷子搅开

6.等小圆子全都飘上来后关火成碗，吃!

减肥网大厨艺小编评价：对于女性和减肥人士来讲，酒酿则更有它的独到之处。酒酿中含有大量对人体有益的菌类，把做好的酒酿汁液用来敷脸就是最好的美白面模，再加上含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环，从而达到丰胸的效果，这比吃一筐胡萝卜或木瓜可有用多了。同时，酒酿有升散通利之功效，经常食用，可以轻身，从而达到减肥的功效。

营养瘦身餐二：南瓜玉米粥

主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克

南瓜玉米粥的做法步骤

1.南瓜去皮切片上锅蒸熟;

2.玉米剥粒洗净;

3.大米加水煮成较稠的粥;

4.晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;（留少量玉米粒和南瓜块）

5.南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀;

6.加入剩下的玉米粒煮熟，当中搅拌一下以免粘底;

7.加入剩下的南瓜块拌匀即可。可以加盐或糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好了。

减肥网大厨艺小编评价：常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

营养瘦身餐三：高汤萝卜

主料：红萝卜1根、高汤、奶白菜心3棵、枸杞少许

高汤浸有机萝卜的做法步骤

1.备齐所需材料，枸杞浸泡。

2.红萝卜去皮切厚片。

3.用模具刻出花朵的造型。

4.把所有萝卜块都按照同样的方法刻出花朵。

5.把刻好造型的萝卜放入高汤中清煮，什么都不用放。

6.约煮15-20分钟，见萝卜煮软，放入奶白菜心，烫一下即可捞出，点缀浸泡好的枸杞即可。

减肥网大厨艺小编评价：胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。同时，植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。

这三种食物，你有没有喜欢的呢，大厨艺小编看得都快流口水了，要是你和大厨艺小编一样的话，就购买食材吧，在厨房进行自己的减肥大餐。

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