健康
郑多燕 解析瘦腰腹部经典动作
郑多燕减肥法受到了众多减肥美眉的追捧，在网络上掀起了一股瘦身旋风。下面，我们一起来解析郑多燕瘦腰腹部的经典动作，美眉们赶紧跟着步骤一起做起来吧，和大肚腩说再见！
运动
1.吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。
2.吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。
※重复步骤1～2，换边完成规定的动作次数。
双脚并拢侧转骨盘运动
1.吸气：手背朝上并两手伸直与肩呈一直线，两腿上、下叠合，尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。
2.吐气：双臂高举至头顶的同时，两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使大腿内侧施力，有助维持全身肌肉紧缩。
伸展侧腰运动
1.吸气：先采取步骤2的姿势。上半身转向与下半身相反的方向并下压，右手撑在地上、左手向前伸直，使侧腰及躯干肌肉得到伸展。
2.吐气：上半身倾向左腿的方向，尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉。此时，手臂伸直与肩呈一直线。注意：下半身固定不动。
两脚交叉伸展侧腰运动
1.左手臂放到臀部后、右手臂举高，上半身顺势向左倾斜，使侧腰的肌肉尽可能伸展。骨盘与膝盖固定不动，臀部往后推保持臀部及大腿的紧缩，屏住呼吸将力道集中在腹部肌肉。
2.吸气，吐气：左脚为轴心，右脚往前使两脚交叉挺直身体，高举左手臂并将上半身尽可能的倾向右边。
※连贯步骤1～2完成规定的次数，换边重复相同次数。
腰+腹
运动要领：每天完成以上指定的2个运动。
运动量：所有的动作依照自己的能力重复8～16次，共3回，每回动作间隔30秒。
腹部核心
运动要领：每天完成以上指定的2个运动。
运动量：所有的动作依照自己的能力重复8～16次，共3回，每回动好文推荐:
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郑多燕健身操帮你瘦出好身材
现在减肥是全民的流行趋势，健身操减肥是风险最小效果也不错的减肥方法，很多的都市白领都用健身瘦身操减肥健身，不仅简单还不需要多长时间，接下来就和小编一起来学习一下这段减肥操吧，坚持做会有意想不到的效果哦，希望对大家能够有所帮助!郑多燕健身操帮你瘦出好身材郑多燕减肥操1：跪地叉腰郑多燕减肥操的跪地叉腰
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产后瘦身体操1个月变身郑多燕
【妈妈网特稿】减肥是女人终身追求的事业，更是产后女人的座右铭。而在减肥界，有一个传奇人物叫郑多燕，她更是产后女人心目中的女神。怀胎十月让她从48公斤一路增加到近70公斤的臃肿身材，产后，她用3个月的时间又恢复到48斤的苗头身材！有没有一种羡慕嫉妒恨的感觉？其实，你也可以的！关于郑多燕的故事郑多
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郑多燕一周减肥食谱大公开美食
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专访郑多燕给职场妈妈的减肥建议
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郑多燕减肥操 五个动作让你轻松瘦
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