健脾生津葡萄干果粥——滋阴生津健脾健胃

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食物的种类很多，大家在日常生活中选择食物的时候一定要多方面的去摄入，这样的话才能满足人们对于营养的需求。葡萄是一种常见的水果，可以当水果吃，也可以做成果酱或者是葡萄干都是不错的选择，来看看葡萄干果粥的做法，对于滋阴生津健脾胃来说有好处。

营养价值:

脂肪、碳水化合物、多种维生素、钙、钾、磷、铁

适宜人群:

一般人群均可食用，尤其适合神经衰弱、过度疲劳、体倦乏力者。

葡萄干果粥所需材料

大米100克、牛奶100克、葡萄25克、梅干25克、水100毫升、芝麻少许、冰糖少许

葡萄干果粥的做法

1、大米洗净后用清水浸泡30分钟;葡萄去皮，去籽，洗净备用。

2、锅注入清水，放入大米煮至八成熟。

3、然后放入葡萄和梅干，芝麻，煮到米粒开花以后放入牛奶和冰糖调味即可。

葡萄干果粥的功效与作用

葡萄含有多种营养物质，不仅能促进消化，常食葡萄更对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。梅干有抗菌、杀菌、解毒、调整胃肠的作用，除此之外还能将体内的乳酸等排出到体外，消除疲劳。牛奶具有补虚损、益肺胃、生津润肠之功效。这样的养生食谱对于补充丰富的营养物质来说起到了很好的作用，而且也可以有健脾胃的功效，对于缓解神经衰弱来说有一定的保健的作用，同时也可以调理肠胃，经常吃的话还能抗疲劳。

葡萄干果粥是一道促进食欲和肠胃功能的作用，对于缓解便秘，食欲差的情况有改善的作用，还能有很好的预防神经衰弱的效果，这道食谱中的营养物质多，可以经常吃，对于调理体质，生津滋阴来说是不错的选择，可以试试。