健康
明目益思 橄榄粥——健脾益胃养肝明目
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橄榄，而且大家都吃过，口感清爽，而且含有的维生素和矿物质是比较多的呢。可以有滋阴润燥的作用。选择橄榄的话，可以有解毒去火的作用，橄榄有很多的食用方法哦，来看看这道橄榄粥的做法吧，可以有健脾胃的作用，可以起到养护肝脏的效果呢。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
橄榄粥
所需材料
糯米100克、白萝卜50克、胡萝卜50克、猪肉80克、橄榄20克、盐适量、味精适量
橄榄粥的做法
1、白萝卜、胡萝卜均洗净，切丁;猪肉洗净，切丝;橄榄冲净;糯米淘净，用清水泡好。
2、锅中注水，下入糯米和橄榄煮开，改中火，放入胡萝卜、白萝卜煮至粥稠冒泡。
3、再下入猪肉熬至粥成，调入盐、味精调味，撒上葱花即可。
橄榄粥的功效与作用
白萝卜能促进新陈代谢、促进肠胃蠕动、增进食欲、化痰清热、助消化、对痰咳失音、痢疾、头痛、排尿不利等症状有很好的食疗作用。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。橄榄具有清热解毒、清肺利痰、利咽、生津止渴、开胃降气的功效。糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。此粥具有清热化痰、健脾益胃、养肝明目、生津利咽的功效。这款食谱可以起到利咽喉的作用，对于开胃有好处，同时也可以有缓解食欲不振的作用，是不错的帮助消化的食谱类型，而且也可以有排毒排便的作用，适合的人群有很多，可以经常吃。
橄榄粥的制作方法和好处，上面介绍了相关的内容了，吃橄榄粥的话可以促进新陈代谢，而且也可以有养胃养肝的作用，对于清热解毒利咽喉有好处，还可以有解毒的功效呢，这样的养生食谱是不能错过的哦，对于身体健康是有好处的呢。
橄榄粥——健脾益胃养肝明目
选择橄榄的话，可以有解毒去火的作用，橄榄有很多的食用方法哦，来看看这道橄榄粥的做法吧，可以有健脾胃的作用，可以起到养护肝脏的效果呢。此粥具有清热化痰、健脾益胃、养肝明目、生津利咽的功效。橄榄粥的制作方法和好处，上面介绍了相关的内容了，吃橄榄粥的话可以促进新陈代谢，而且也可以有养胃养肝的作用，对于清热解毒利咽喉有好处，还可以有解毒的功效呢，这样的养生食谱是不能错过的哦，对于身体健康是有好处的呢。
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黑豆粥——健脑益智滋阴明目
黑豆粥的功效与作用黑豆粥富含丰富的维生素E、维生素B、叶酸、花青素、异黄酮等，具有滋阴明目的功效。黑豆粥中所含的钙、磷丰富，能防止大脑老化迟钝，起到健脑益智的作用。黑豆可以有补充纤维素的作用哦，对于促进肠道蠕动有好处，还可以有补脑的作用，对于预防痴呆有好处，还可以有很好的补脑益智的作用，对于提高体质预防白发也有好处。
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桑椹醪：补血益肾，聪耳明目
做法将鲜桑椹1000克洗净捣汁，再将桑椹汁与糯米500克共同烧煮，做成糯米干饭，待冷却后，将酒曲打碎，加入糯米饭内，拌匀，装入瓷盆内，加盖盖好。食用方法放置发酵数日，即成酒，可随量服食。功效补血益肾，聪耳明目。适用于阴血不足、肝肾亏损所致的消渴、便秘、耳鸣、目暗等。
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菟丝子补肾益精 养肝明目
菟丝子首载于《神农本草经》，为旋花科一年生寄生性蔓生草本植物的种子。具有补肝肾，益精髓，明目的作用。菟丝子为植物王国里的寄生者，完全寄生于别的植物身上，吸取寄主的养料，致使主人默默地枯萎、死去。菟丝子粥菟丝子60克，粳米100克，白糖适量。补肾益精，养肝明目。菟丝子酒菟丝子30克，五味子30克，白酒500毫升。将菟丝子、五味子装布袋，置净器中，用白酒浸泡，7天后弃药渣饮用。将菟丝子入锅内，加水适量煎熬3次，把药液合在一起。将菟丝子、熟地、茯苓、五味子煎取浓汁备用。
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黑豆粥——滋阴明目健脑益智
黑豆粥的做法将黑豆洗干净后用清水浸泡4小时左右，备用。这就是我们给大家推荐的这道美味的黑豆粥的情况了，可以发现这道美味的黑豆粥味道很不错了，而且营养价值也同样很不错了，我们经常的吃些黑豆粥好处特别的多，不仅可以帮助我们提高身体素质，还可以有效滋阴明目，健脑益智。
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肉汤焖鱼：益智补脑又明目
宝宝们在饮食上有时间段，比如这段时间爱吃这个，那段时间喜欢吃那个，这个时候妈妈们就需要变换心思了，把饮食变的多花样，做的色香味俱全，吸引宝宝的胃口。今天同样的给大家带来一款美味：肉汤闷鱼，还真别说，吃鱼可有益于宝宝的视力发展，那我们一起去看
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菟丝子补肾益精养肝明目
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爆炒河蚌——清热解毒明目益阴
爆炒河蚌的食用功效这道菜不仅味道鲜美，对人体的功效也是很强大的，可以提高人体的免疫力、补钙、磷等等。爆炒河蚌是大家在平时熟悉的一道菜，吃起来的味道还是非常好的，同时吃爆炒河蚌还能起到一个不错的清热解毒效果，对我们增强身体素质，补充营养物质都是会有所帮助的，大家在平时就应该学会吃爆炒河蚌的方法，对我们健康有很大帮助。
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山药鲑鱼——补脾养胃益肝明目
山药鲑鱼的功效与作用鲑鱼具有补虚劳、健脾胃、健脑益智、保护眼睛、降血脂和血胆固醇、预防心血管疾病的功效。山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。山药鲑鱼此菜具有补脾养胃、益肝明目的功效，经常食用一些山药鲑鱼，可以有效的促进我们人体的肠胃健康，并且还能够预防许多的肠胃疾病，所以尤其是肠胃不好的朋友们可以经常食用山药鲑鱼。
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