消暑化湿,怎么消暑化湿,消暑化湿吃什么好,消暑化湿吃什么食物好,消暑化湿的饮食
上周虽已立秋,但仍有夏的高温,加上这几天暴雨连下,暑气湿气蹭蹭上涨。对孕妈来说,这样的湿邪的天气无疑是个大挑战。湿气重、易疲劳、精神差、胃口不好……孕妈被折腾的各种心塞。当然,聪明孕妈会通过调整饮食来应对湿气挑战,你有想到吗?赶走湿气,孕妈消暑祛湿开胃餐。赶快学起来吧!
※湿气重,精神差,易困倦¤应对关键:祛湿利水湿邪在岭南地区十分常见,特别是八九月份,湿气当令。岭南地区湿气重,夏季雨水多,这是湿气的一大来源。即使晚上好好睡了一番,第二天还是昏昏沉沉、哈欠连连,这可能是湿气惹的祸。·孕妈饮食建议:体内湿气较重,可以吃些排湿气的食物如红豆粥,百合莲子汤,大枣,银耳莲子羹,姜汤水,葱,大蒜等。用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮,加瘦肉或者猪骨煲汤,能够有效地起到清热的作用并能够去湿,适合夏天饮用。·推荐食谱:赤小豆鲫鱼汤原料:赤小豆100g,鲫鱼一条,苡米少许做法:赤小豆用清水浸泡1夜充分泡发涨开;鲫鱼除去鱼鳞、鱼鳃和内脏,刮去鱼肚壁上的黑膜,冲洗干净后晾干鱼身表面;蒜头剥去外皮,陈皮用清水泡软,刮去白膜切成丝;锅烧热后倒入油,6成热后下姜片和鲫鱼,稍煎片刻,然后一起入入瓦煲里加清水煲煎即可。赤小豆主要的功效是利水祛湿、消肿排脓。此外,还具有清热解毒、润肠通便的功效。现代医学研究表明,这种食材还具有降血压、降血脂、调节血糖的功能,适合经常食用。赤小豆煲鲫鱼、鲤鱼都可,是著名的祛湿汤方,适当加入少许苡米,也可增强祛湿的功效。※暑气重,心火盛,易上火¤应对关键:清毒降暑暑气重、热毒盛容易导致心火旺,人的精神上容易产生厌倦懈怠。还容易引起一系列上火症状,如口干舌燥、口腔溃疡、心浮气躁、食欲不振等。同时,这个季节昼长夜短,很多人会出现晚睡、睡眠不足或睡眠质量不佳的情况,也容易带来心火。因此,孕妈首要的任务就是要清热毒、降暑气。·孕妈饮食建议:在饮食上多饮水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油腻的食物。多喝绿豆汤、菊花茶,适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物。另外,西瓜、西红柿、梨子都是去火佳品,孕妇在平时生活中就可以吃,还可以补充维生素和各种矿物质。但是要注意吃任何水果要适量。·推荐食谱:冬瓜绿豆海带汤原料:冬瓜(带皮)200g、绿豆50g、海带少许、陈皮少许做法:海带洗净切段,冬瓜连皮洗净后切块,绿豆洗净待用;把所有材料一起放入汤锅中,并加适量水,用中火煮约30分钟后,加盐等调味后即可食用。冬瓜皮具有清热解暑、祛湿利水的功能,特别适合夏季食用。同时,它还富含水分,可以补充孕妈咪因过多流汗而丢失的水分。绿豆也是夏季餐桌上的营养上品,具有清热解毒、消肿下气、补肠胃的功效。海带有利水降脂的特点,加入少许陈皮,还具有开胃的功效。※温度高,胃口差,消化弱¤应对关键:健脾开胃胃口变差了,看见什么东西都没食欲。这是困扰孕妈的一个大问题。造成胃口差的原因有很多,气温升高,人的精神容易疲倦困乏,不思饮食。此外,出汗多,水分补充多也会中和胃液,引起食欲不振。·孕妈饮食建议:选择促进食欲的食物,食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富, 诱发人的食欲。多吃酸,针对食欲不振,可以适当摄入有酸味的食物,例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能够增进胃口。·推荐食谱:番茄排骨汤原料:小排500克、番茄250克、番茄酱40克、姜片、料酒做法:排骨清洗干净,切段后备用;番茄清洗干净,切块备用;将排骨焯水,然后放入姜片、排骨、料酒炖,等到排骨烂熟后,再放入适量的番茄以及番茄酱、盐,再炖上一会即可食用。用番茄搭配肉类食材来煮汤,汤汁鲜美无比,酸酸甜甜的又开胃,又健脾。不用放味精或者鸡精,番茄的鲜味已经足以让人垂涎,其汤味鲜美,排骨入口即化,经过慢火煨制的汤内含有丰富的番茄红素和维生素。非常适合孕妈咪来开胃了。赶走湿气,孕妈消暑祛湿开胃餐。※湿气重,精神差,易困倦应对关键:祛湿利水湿邪在岭南地区十分常见,特别是八九月份,湿气当令。岭南地区湿气重,夏季雨水多,这是湿气的一大来源。赤小豆煲鲫鱼、鲤鱼都可,是著名的祛湿汤方,适当加入少许苡米,也可增强祛湿的功效。因此,孕妈首要的任务就是要清热毒、降暑气。孕妈饮食建议:在饮食上多饮水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油腻的食物。同时,它还富含水分,可以补充孕妈咪因过多流汗而丢失的水分。非常适合孕妈咪来开胃了。
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冬瓜你是如何食用的,比如说吵着吃,凉拌或者是做一些汤品都是不错的选择,还有的维生素水分比较多,可以经常吃,冬瓜皮也是可以吃的,可以作为药用,来看看这道冬瓜去湿茶的制作,对于去湿气消暑来说是不错的选择,而且也可以利尿消肿。营养价值:天气炎热、口干烦渴时、闷热不思饮食时适宜人群:痰湿体质、口干舌燥等人群禁忌人群:阴虚内热者、血热者冬瓜去湿茶所需材料干冬瓜皮5克、干姜1片冬瓜去湿茶的泡法1、先用白开水温烫茶杯,随后将它的水分沥干。
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血热者冬瓜去湿茶所需材料干冬瓜皮5克、干姜1片冬瓜去湿茶的泡法1准备一个干净的陶瓷杯子,用开水温烫茶杯,沥干水分,将冬瓜皮干、干姜用温水清洗干净。功效与作用冬瓜皮性微寒,富含糖类、蛋白质、维生素C,具有清热解毒、利水消肿、祛湿的功效。冬瓜祛湿茶这款茶饮可清热解毒、祛湿化痰、利水消肿,是痰湿体质者夏季消暑的佳品。
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比如浙江台州沿海的人们有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗。姜汁能去除体内湿气,因此在暑湿时节食用姜汁调蛋很滋养。针对大暑酷热与湿重的特点,此时节养生的重点在于化气生津以消暑热、化湿除烦缓解憋闷感。大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥,不仅益气生津还可清热消暑。
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原料脊骨汤750克,冬瓜500克,苦瓜300克,蜜枣15克,食盐适量。制作过程猪脊骨斩件,洗净,飞水。冬瓜、苦瓜洗净,切成大块;蜜枣洗净。将适量清水放入煲内,煮沸后加入以上材料,猛火煲滚后改用慢火煲3小时,加盐调味即可。养生功效此款汤水具有清热消暑、利暑去湿、通便利水、生津除烦之功效;适宜口渴心烦、汗多尿少、食欲不振、胸闷胀满者饮用。
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陈皮味辛苦、性温,具有通气的健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。陈皮可以助消化,增加食物的美味,燥湿化痰,陈皮这么好,我们不管是做菜的时候还是煲汤水之类,都要适当的放一点陈皮下去,小小的一块陈皮味道就非常的香浓,让你欲罢不能了,还能带给我们意想不到的养生功效哦!
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趁暑化湿解冬病大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有冬病夏治的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。水约占人体重量的百分之七十左右,传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。
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经常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保护电脑工作者的视力。现代药理表明,菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。现代医学证实,枸杞对经常感到疲劳、体力不济的所谓“亚健康”人群有明显疗效。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,较易导致青光眼。鱼片肉片生滚粥备好粥底,待滚开后,放入食材滚至熟,此为生滚粥,能保持鱼类、肉类的嫩滑。
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今日是大暑节气,大暑是夏季的最后一个节气。针对大暑酷热与湿重的特点,此时节养生的重点在于化气生津以消暑热、化湿除烦缓解憋闷感。炎热天气容易消耗人体的气津,因此有暑天无病三分虚的说法。此时十分需要适时地化气生津,补充身体气津的亏耗,以改善症状。大暑时节气温高、湿气大,多出现闷热桑拿天。
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垂盆草性味甘、淡、凉;酸功效清利湿热,解毒。用于湿热黄疸,小便不利,痈肿疮疡,急、慢性肝炎。单用本品治疗传染性肝炎,对降低血清转氨脢有一定作用,且可使患者的口苦、胃口不好、小便黄赤等湿热症状减轻或消除。2垂盆草原为民间治疗疮痈及毒蛇咬伤的常用草药,但因一般中药店不备,故过去在临床上殊少应用。近年来发现本品可用治传染性肝炎,对降低转氨脢有良好的近期疗效;根据临床初步体会,有些病患在停药后又有转氨脢升高的现象,为了提高疗效,有待进一步实践与研究。
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