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上周虽已
立秋,但仍有夏的高温,加上这几天
暴雨连下,暑气
湿气蹭蹭上涨。对孕妈来说,这样的湿邪的
天气无疑是个大挑战。
湿气重、易
疲劳、精神差、胃口不好……孕妈被
折腾的各种心塞。当然,聪明孕妈会通过调整
饮食来应对湿气挑战,你有想到吗?赶走湿气,孕妈消暑
祛湿开胃餐。赶快学起来吧!※湿气重,精神差,易困倦¤应对
关键:祛湿利
水湿邪在岭南地区十分常见,特别是八九月份,湿气当令。岭南地区湿气重,夏季雨水多,这是湿气的一大来源。即使
晚上好好睡了一番,第二天还是昏昏沉沉、
哈欠连连,这可能是湿气惹的祸。·孕妈饮食建议:
体内湿气较重,可以吃些排湿气的食物如
红豆粥,
百合莲子汤,
大枣,
银耳莲子羹,
姜汤水,
葱,
大蒜等。用适量的
土茯苓、
茯苓、
赤小豆、
陈皮,加
瘦肉或者
猪骨煲汤,能够有效地起到
清热的作用并能够去湿,适合夏天饮用。·推荐
食谱:赤
小豆鲫鱼汤原料:
赤小豆100g,
鲫鱼一条,苡米少许做法:赤小豆用清水浸泡1夜充分泡发涨开;鲫鱼除去
鱼鳞、
鱼鳃和内脏,刮去
鱼肚壁上的黑膜,冲洗干净后晾干鱼身表面;蒜头剥去外皮,
陈皮用清
水泡软,刮去
白膜切成丝;锅烧热后倒入油,6成热后下姜片和鲫鱼,稍煎片刻,然后一起入入瓦煲里加清水煲煎即可。赤小豆主要的功效是利水祛湿、
消肿排脓。此外,还具有清热
解毒、
润肠通便的功效。现代
医学研究表明,这种
食材还具有降
血压、降
血脂、调节
血糖的功能,适合经常食用。赤小豆煲鲫鱼、
鲤鱼都可,是著名的
祛湿汤方,适当加入少许苡米,也可增强祛湿的功效。※暑气重,
心火盛,易
上火¤应对关键:清毒降暑暑气重、
热毒盛容易导致
心火旺,人的精神上容易产生厌倦懈怠。还容易引起一系列上火症状,如
口干舌燥、
口腔溃疡、心浮气躁、
食欲不振等。同时,这个季节昼长夜短,很多人会出现晚睡、
睡眠不足或
睡眠质量不佳的情况,也容易带来
心火。因此,孕妈首要的任务就是要清热毒、降暑气。·孕妈饮食建议:在饮食上
多饮水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油腻的食物。多喝
绿豆汤、
菊花茶,适量吃些
苦瓜、
百合之类的苦味食物。另外,
西瓜、
西红柿、
梨子都是
去火佳品,
孕妇在平时生活中就可以吃,还可以补充
维生素和各种
矿物质。但是要注意吃任何
水果要适量。·推荐食谱:
冬瓜绿豆海带汤原料:
冬瓜(带皮)200g、绿豆50g、
海带少许、陈皮少许做法:海带洗净切段,冬瓜连皮洗净后切块,绿豆洗净待用;把所有材料一起放入汤锅中,并加适量水,用中火煮约30分钟后,加
盐等调味后即可食用。
冬瓜皮具有清热解暑、祛湿利水的功能,特别适合夏季食用。同时,它还富含水分,可以补充孕妈咪因过多流汗而丢失的水分。绿豆也是夏季餐桌上的营养上品,具有清热解毒、消肿下气、补
肠胃的功效。海带有利水
降脂的特点,加入少许陈皮,还具有开胃的功效。※温度高,胃口差,消化弱¤应对关键:健脾开胃胃口变差了,
看见什么东西都没食欲。这是困扰孕妈的一个大问题。造成胃口差的原因有很多,气温升高,人的精神容易疲倦困乏,不思饮食。此外,出汗多,水分补充多也会中和胃液,引起
食欲不振。·孕妈饮食建议:选择促进食欲的食物,食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如
番茄、
黄瓜、
辣椒、鲜
香菇、新鲜
平菇、新鲜
山楂果、
苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。多吃酸,针对食欲不振,可以适当摄入有酸味的食物,例如
酸梅、
橙皮、
山楂、
菠萝、
猕猴桃、
柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度,有
生津解渴、健胃
消食之功效,能够增进胃口。·推荐食谱:
番茄排骨汤原料:小排500克、番茄250克、
番茄酱40克、姜片、
料酒做法:
排骨清洗干净,切段后备用;番茄清洗干净,切块备用;将排骨
焯水,然后放入姜片、排骨、
料酒炖,等到排骨烂熟后,再放入适量的番茄以及
番茄酱、盐,再炖上一会即可食用。用番茄搭配
肉类食材来煮汤,汤汁鲜美无比,酸酸甜甜的又开胃,又健脾。不用放
味精或者
鸡精,番茄的鲜味已经足以让人垂涎,其汤味鲜美,排骨入口即化,经过慢火煨制的汤内含有丰富的
番茄红素和
维生素。非常适合孕妈咪来开胃了。
怎样判断体内湿气重,祛除湿气的方法,健脾祛湿的食物,祛湿小偏方
一、怎样判断体内湿气重体内湿气重,其实可以通过一些表面现象来观察到的,比如凭感觉,身体有哪些不舒服,毫无精神,或是舌苔很重,很厚,大便不正常等。其实,在看医生的时候,医生也是会首先检查这几项的,下面我们就来看看体内湿气重的症状。1、起床时:
吃什么祛除体内湿气,湿气的表现,体内湿气重多吃几种祛湿食物,5个方法教你去除体内湿气
一、5个方法教你去除体内湿气呢第1招:越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出
怎样祛湿气?祛湿气有哪些方法?
薏米具有利水消肿,健脾祛湿,舒筋除痹,清热排脓等作用;红豆具有健脾止泻,利水消肿等作用。避免在环境中潮湿人体内产生湿气,除了自身代谢问题外,很大一部分与环境因素有关。地面湿重,易侵入人体,引起四肢疼痛。淋雨后预防感冒,这种方法同样适用。甜的油炸食品使身体产生过氧化氢,加重炎症反应。去湿有什么办法?请关注手机金投网(),随时了解最新的热点资讯。
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湿气
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