健康
生精髓 走路养生：抬头挺胸是精髓
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中医认为走路养生也能养生，而走路养生的关键就是抬头挺胸，低头含胸、脚掌拖地、速度太快、胳膊偷懒，这是错误站姿“黑名单”上的前四位。低头含胸不仅最容易带来疲劳，还可能影响心肺功能。脚掌拖地给人邋遢、难看之感不说，更主要的是会使关节、肌肉、足弓“受伤”。走路跟“急行军”似的，免不了与人相撞的尴尬，发生摔倒、交通事故等意外的风险也会更高。
正确姿势：小时候，我们总是被妈妈教育走路要“抬头挺胸”，这4个字确实道出了正确走路的精髓。虽然走路动得最多的是腿，但眼睛、头、下巴、脖子、肩、背、胸、胳膊这8个部位都是关键，需要你时刻“校准”它们的位置。双眼应平视前方3-6米处;头要抬起，寻找一种“往上拉”的感觉;把缩着的下巴拿出来保证与地面平行;脖子要“正”，随身体自然向前移动;双肩保持在同一水平线上;背部得稍稍向后“收拢”;胸千万别含着，一定要挺起;胳膊别闲着，保持上臂自然下垂，以30-45度的幅度在身体两侧自然摆动。这会让你走起来更轻松，看起来更有气质和威仪。
走路养生小技巧：走路时可配合一些小动作，如拍手5分钟、揉揉腹部等。肾不好的老人还可以踮起脚尖走5分钟，通过按摩前脚掌内侧和足大拇指来温补肾阳。
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走路养生：抬头挺胸是精髓
中医认为走路养生也能养生，而走路养生的关键就是抬头挺胸，低头含胸、脚掌拖地、速度太快、胳膊偷懒，这是错误站姿“黑名单”上的前四位。低头含胸不仅最容易带来疲劳，还可能影响心肺功能。脚掌拖地给人邋遢、难看之感不说，更主要的是会使关节、肌肉、足弓
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从生活细节中体会育儿精髓
许多父母在生活中面对宝宝时做的一些小事情，往往都会带来巨大的教育影响。有的家长会借用警察、医生、小偷等这些特殊职业人物的权威，威胁孩子吃饭、睡觉。也许一时有效，可长久之后，孩子不仅会对这些
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揭秘中华2千年的养生精髓
说到养生，我国当之无愧乃养生保健大国。据悉，西方健康四大基石的提出至今还不到20年，而我国保健四大基石的内涵已跨越2千多年的历史。1992年，世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。经过近20年的推广和宣传，这一说法已广为人知。对照西方的四大基石，我总结
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鹿筋牛膝煲——强筋壮骨生精益髓
我们在平时对食物的选择上是不能够随意的进行的，因为不同的食物含有的营养元素是不同的，对我们的身体效果也是不一样的，我们也是要根据我们的身体状况来选择食材的搭配，鹿筋牛膝煲，相信大家是不怎么熟悉的，今天小编就是为大家介绍这道菜的做法。干燥的鹿筋，细长条状，金黄或棕黄色，有光泽而透明。通过上面的介绍，我们也是很好的对鹿筋牛膝煲的做法有了很好的了解了，我们想要食用的朋友是可以很好的按照上面的方法进行制作的，我们制作这道菜的时候一定是要注意火候的控制，一定是要用慢火，这样是会更加的有口感的。
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会换呼吸才是跑步养生的精髓
会换呼吸才是跑步养生的精髓1、跑步前先深呼吸跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。跑步时，肩膀、手腕、手和下巴都处于紧张状态，把气体呼出的过程就是放松的过程。所以呼气时，甩动双手、晃动肩膀、张大嘴巴都可以缓解身体的压力。跑完步15分钟后采用这种呼吸方式，可以有效放松，缓解不适症状。
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“慢”字诠释了老年人养生的精髓
老年人的健康得到越来越多的人的关注，老年人养生做什么都要讲究一个慢字，慢才能带来好的效果，追求快可能会带来很多负面的效果。在养生保健的路上，如果在生活中注重一个“慢”字，寿命自然会向前延伸。人每天都得走路，但中老年人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成锁骨骨折、肋骨骨折或其他问题。所以慢字是老年人养生的精髓。
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生精髓的食物有哪些？吃什么好
生精髓的食物有哪些？吃什么好？下面大厨艺小编为大家介绍生精髓的食物，希望能给大家带来帮助。生精髓的食物有哪些？吃什么好1、红豇豆红豇豆具有和五脏、生精髓、止消渴、促消化、助排泄、降血糖、促进消化之功效。常用于肾虚、尿频、遗精、糖尿病等症。一般人群均可食用红豇豆。豇豆含有易于消化吸收的蛋白质，还
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生精髓吃什么食物好？如何饮食
生精髓吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍生精髓的食物，希望能给大家带来帮助。生精髓吃什么食物好？如何饮食1、豇豆豇豆具有和五脏、生精髓、止消渴、调颜养身、预防疾病、调理脾胃、解渴健脾之功效。常用于肾虚、尿频、遗精、腹泻、癌症、呕吐等症。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病、肾虚、尿频、
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“顺、静、修、调、补、固”中医养生的精髓
随着人们生活水平的提升，我们的保健意识也逐渐的提升了，近年来人们保健养生的热情不断的高涨，如科学饮食，坚持锻炼，注意中药调理等，这对身体健康非常的有益，中医养生的内容广泛，但是可以用六个字来概括，顺、静、修、调、补、固，下面我们来说说这六个
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