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白领们每天忙于工作，经常一天都坐在电脑面前，致使臀部和腿部脂肪堆积形成肥胖。白领们看着自己苗条的身体逐渐走形心里十分难受，又苦于没有时间锻炼减肥非常苦恼。现在就告诉大家一个好办法，盘腿而坐相信大家对这个造型都不陌生，其实盘腿坐还有很多小窍门呢，现在大厨艺小编告诉你坐姿减肥方法，让你坐着就可以减肥。

如今的办公室一族，通常一坐就是一整天，腿部静脉受到压近，影响血液的循环，往往导致腿部浮肿。为了改善这种情况，除了不时要起身运动一下，盘腿坐也不失为一个好方法。办公室一族“盘腿减肥法”可以参照以下四个姿势~

Step1日式坐姿：

先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15～20分钟，每日1～3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

Step2直角坐姿：

在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1～3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。

Step3淑女坐姿：

在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1～3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

Step4盘腿坐姿：

在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

减肥方法有很多，我们可以尽量选择适合自己的方法，以上是坐姿减肥方法，非常适合白领使用，赶快试试吧，经过一段时间的练习相信你会喜欢这套减肥方法的。