壮族办公族怎么预防手臂粗壮方法

夏天，由于天气炎热，衣料也越来越精简，有些女孩子随之有了烦恼，穿上短袖和无袖，自己粗壮的手臂就暴露无遗，对于办公族来说更是烦恼，长期的办公让女性的手臂比一般的女孩子粗，对于夏季女性喜欢穿精简的衣服来说很苦恼，那么办公族怎么预防手臂粗壮方法呢？办公族怎么减小肚子呢？我们一起来看看吧。

改善粗壮手臂的三种抽脂法

标准式抽脂术

方法：将施行手术部位切开约一公分的小伤口，将抽脂管插入皮下组织脂肪层中，用来回移动抽脂管产生的机械式刮除方法将脂肪刮落，再利用抽脂机(真空吸引器)产生的负压，将脂肪抽出。

超音波抽脂术

方法：它是利用高频率的超音波来破坏脂肪细胞，使其乳化成液体，再利用抽脂机将脂肪吸出。

它可用来帮忙治疗男子女乳症中乳房组织和脂肪组织的抽吸和一些比较硬的纤维化脂肪之去除，譬如：背部、臀部或先前曾抽脂过的部位。通常超音波抽脂手术的出血量比传统抽脂手术减少许多，但是临床经验显示，病人术后皮肤感觉异常会比较明显。

动力辅助式抽脂术

方法：是一项更新的技术，透过动力辅助系统，它可以更有效的治疗传统抽脂手术不易处理的男性女乳症、背部脂肪组织和之前曾抽脂过的部位等问题。

上臂部是以肱骨为中心，周围包绕着驱使上肢运动的肌肉，以前侧的肌肉最为发达，内、外、后侧的肌肉则很薄，在内侧肌肉中间穿行着重要的神经和血管。上臂部的脂肪多蓄积在上臂后侧，肥胖的肩臂部脂肪一直可以延续到肘关节部。在上臂部的后侧离重要的血管、神经距离都比较近。上臂吸脂手术方法则是在腋窝里面开一个小口，将上臂部后侧及肩部的脂肪分层、均匀地抽吸出来。手术可以在局部麻醉下进行，术后包扎，遵循医嘱按时换药。进行上臂吸脂手术后，患者要特别注意以下事项：

1.上臂吸脂手术后，近期不吃海鲜及辛辣食物。

2.上臂吸脂手术后，早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，可进行日常活动;脑力劳动或轻体力劳动者，可照常工作，无须休息。

办公族怎么预防手臂粗壮方法

怎么让手臂变细一、毛巾操

双手绷紧，拿着折成一字的毛巾，然后双手用力的握紧毛巾两端，此时身体躯干要直哦，接着双手用力的向上伸展。可以重复30几次左右，记住要用力，感觉累了也不要停下来。坚持每天做，一段时间后你会发现手臂变细咯。

怎么让手臂变细二、手臂运动

站姿，双脚和肩同宽打开，手向前伸直，而且手掌要向前打开，与身体平行;然后双手上下交叉做运动，记住，手臂只是上下移动，手臂不要下垂咯。重复这个动作30次左右就可以了。这个动作不仅可以锻炼手臂还可以瘦手臂哦。

怎么让手臂变细三、按摩手部穴位

按摩的穴位主要是臂臑和肱中，臂臑在上臂三角肌前端稍微向内的位置，肱中就在腋窝和手肘中间那个点的内头内侧，知道穴位后就开始按咯，先用右手的食指和中指轻轻按压左手的臂臑位置，然后再用右手的拇指用力按压左手的肱中穴位。做完后换手做，大概重复5次左右就可以了。这个动作可以有效地排掉手臂里的陈旧废物，有助于瘦手臂哦。

勤运动巧穿衣拯救粗壮手臂

№1：手臂转圈

1。身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。

2。手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。

tips：这个运动最好是空下来就做几分钟，特别是在办公室里坐累了的时候，可以站起来转一下自己的手臂，既可以瘦手臂，又可以减轻身体的疲劳感。

№2：负重提举

1。手握哑铃，伸直手臂由前而上再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2。缓缓往前放下，重复此动作15次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。

tips：这个运动在健身房也经常可以学到，假如家里没有哑铃，那就用装满水或者是沙石的矿泉水瓶来代替，也可以起到不错的效果，既减手臂，而且也可以增加手臂肌肉的弹性。

№3：颤抖运动

tips：这个运动其实最简单，只要全身放松，然后如发抖一样，颤抖你的双臂，每次坚持10分钟，每天3次，这个运动也可以起到放松全身的作用，很适合在办公室里实行。

视觉大拯救，学会巧穿衣

我们身上的赘肉很多时候都可以通过穿衣来遮盖，视觉上的拯救，对于那些要快速成就瘦手臂的MM，这个办法更加有效。

对于手臂粗的MM来说，夏季衣服切忌穿暴露上手臂的衣服，选择的衣服最好是短袖，而且在袖子的选择上很有讲究。一般来说，泡泡袖、露肩松袖、蝴蝶袖，都因为宽松可以给人手臂很瘦的视觉效果，而且你也不用怕这些上衣过时了，本季无论是泡泡袖、露肩松袖还是蝴蝶袖，都是最流行的款式，所以粗手臂的MM赶快去买一件回家吧。