蚝油西兰花
1.西兰花在开水中炒一下，取出待用。2.胡萝卜片开水中炒一下待用。3.准备好蒜和蒜苗，蔬菜过水后捞出待用。4.锅中放油。5.放入蒜和蒜苗爆炒。6.放入西兰花翻炒。7.再放入胡萝卜片翻炒均匀。8.放入盐和蚝油，继续翻炒。9.翻炒均匀后，就可以出锅了。绿油油的非常有食欲！小贴士轻轻的炒一下水，炒的时候也不好时间太长，破坏了口感和蔬菜的新鲜。
蚝油西兰花的营养价值和功效
蚝油西兰花食材
蚝油西兰花的做法
1.西兰花在开水中炒一下，取出待用。
2.胡萝卜片开水中炒一下待用。
3.准备好蒜和蒜苗，蔬菜过水后捞出待用。
4.锅中放油。
5.放入蒜和蒜苗爆炒。
6.放入西兰花翻炒。
7.再放入胡萝卜片翻炒均匀。
8.放入盐和蚝油，继续翻炒。
9.翻炒均匀后，就可以出锅了。绿油油的非常有食欲！
小贴士轻轻的炒一下水，炒的时候也不好时间太长，破坏了口感和蔬菜的新鲜。
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