玉米笋炒时蔬的营养价值和功效

玉米笋炒时蔬食材

玉米笋炒时蔬的做法

1.准备好需要的食材。

2.木耳提前用温水泡发40分钟，然后冲洗干净。

3.胡萝卜、山药和玉米笋切好，荷兰豆去筋洗净。

4.开火预热新思特不粘炒锅，倒入适量食用油。

5.大蒜去皮切片，放入炒锅中爆香。

6.先倒入胡萝卜片翻炒，接着倒入黑木耳、山药、荷兰豆和玉米笋翻炒几分钟至熟。

7.往蔬菜中加入1勺生抽翻炒。

8.加入1小匙和1小匙鸡精翻炒均匀即可。

9.营养丰富的玉米笋炒时蔬就制作完成了。

10.成品图。

11.成品图。

木耳在泡发时可以加一点淀粉，清洗时可帮助清洗掉木耳上的污垢。

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