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冬至怎么养生呢?不知不觉间我们已经进入了冬至节气,民间都非常的重视冬至这个节气,是中华民族的一个传统节日,北方素有吃饺子的习俗。那么冬至怎么养生呢?下面我们就为大家介绍一下冬至养生的秘籍!
冬至怎么养生
重点要养心
养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。
顺时奉养
告诫老年人要“依四时摄养之方,顺五行休王之气,恭怡奉亲,慎无懈怠”也就是说,天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响,要想在自然界中求得自身平衡,首先要顺应自然规律,顺应四时气候变化,懂得“人最善者,莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益壮,益寿延年。
御寒
冬至是“数九”的开始,冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主,如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖,老人在早晚气温较低时尽量少出门,适度保暖、适量运动。
养藏
冬至后,天气寒冷、阳气伏藏,顺应这一变化,此时养生当注重于“藏”,早睡晚起,勿过度操劳;避免急躁发怒,以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。
补阳
冬至时阴气已达到极盛,阳气开始萌芽。顺应这一趋势,冬至养生亦应适当补养阳气,可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食,注意生活规律,定时开窗换气,常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。
益阴
《内经》有“秋冬养阴”之说,而北方冬季气候一般比较干燥,常有大风天气,因此,滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时多喝水、多吃水果,卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度,预防上呼吸道感染疾病。
针灸通穴
冬至是阴阳二气的自然转化,这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。
在冬至前后四天,加上冬至这一天共九天中,可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心,熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤,有温热的感觉即可。每天一次,每次15-20分钟。
神阙穴是五脏六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳,温肾健脾,祛风除湿,温阳救逆,温通经络,调和气血,对身体非常有好处,甚至会使人第二年都少生病。
冬至到来,很多地方依然保持着过冬至节的习俗,冬至这一天白昼最短,那么冬至怎么养生呢?以上为大家介绍了冬至养生的技巧,希望给大家带来帮助!
冬至养生重养心,五个事项需重视隆冬
再过两天就是24节气的冬至,而冬至的到来也预示天气愈发的寒冷刺骨,这时养生保健是必不可少的。那么冬至该如何养生呢?如果从中医养生的角度来看,冬至养生又应注意些什么呢?下面就一起看看这些冬至养生的小常识。冬至养生的五个注意事项:一、冬至养生重
冬至补心养阳汤 冬季喝补心汤调脾胃补身体
冬至补心养阳汤做法二十四节气已经成功申遗,按照节气来养生已经成为一种潮流。冬至后,是人体心阳最虚的时候,要护好心阳,保持健康,此时可以喝一道冬至补心养阳汤。冬至之后吃补心汤还心阳、调脾胃、补身体注:素食的朋友,可以去掉此方中的羊肉,买一个榴莲,用榴莲壳内的白色部分和榴莲核来煲冬至养心汤。
冬至节气到,顺时奉养重点养心
冬至怎么养生呢?不知不觉间我们已经进入了冬至节气,民间都非常的重视冬至这个节气,是中华民族的一个传统节日,北方素有吃饺子的习俗。那么冬至怎么养生呢?下面我们就为大家介绍一下冬至养生的秘籍!冬至怎么养生重点要养心养生重点是要养心。要养生先养善
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