压力大诱发口腔溃疡,预防十策略

口腔溃疡是我们常见的一个烦恼，虽然不是什么大病，但是给我们的生活带来了极大的烦恼。口腔溃疡会反复发作，非常的烦人。那么我们该如何预防口腔溃疡呢?下面就为大家介绍一下预防口腔溃疡的策略!

精神压力大易诱发口腔溃疡

在外企工作已两年的小曹，由于经济不景气，单位要裁掉半数的员工，自己所在的组据说要全部下岗，近来情绪很不稳定，精神压力很大，竟然长了满嘴的溃疡，连嘴唇上都长满了，将近20个。

口腔溃疡的发生除了与维生素B、C、铁质和叶酸缺乏有关外，心理压力过大也是诱发口腔溃疡的一个不可忽视的因素。口腔溃疡是口腔黏膜最容易患的疾病。精神压力过大会影响机体免疫功能，使身体出现自体免疫病变，进而导致口腔溃疡的发生。

经常性口腔溃疡的治疗，除了配药以外，心理疏导很重要，但是很多患者没引起重视，拼命用药也无济于事。

提醒：别忙着含西瓜霜

一提到口腔溃疡，很多人都对这个口腔里的顽疾恨得牙痒痒，它让人吃也吃不好，嚼也嚼不香。而患者们为了赶走口腔溃疡，常常会备有西瓜霜含片，溃疡犯了就含一片。但中医认为，口腔溃疡的诊治要辨明“实证”和“虚证”。虚火型口腔溃疡患者不适合含西瓜霜。

口腔溃疡是局部症状，但跟全身的健康都有关联，体质、饮食、睡眠、情绪以及其他疾病等都可能成为引起口腔溃疡的因素。口腔溃疡反复发作有三大诱因：容易上火的体质、体内缺乏某类元素、精神压力大。中医认为，口腔溃疡主要由“上火”引起，“火”有多种类型，儿童易发“肺火”，青年人多是“肝火”，中年人多是“胃火”，老年人易发“虚火”。

因此，治疗口腔溃疡要分清楚是实火还是虚火。口腔溃疡多因体内积热、火气上炎引起。这类情况常见于体质健壮的年轻人。溃疡表面通常呈黄色，感觉红肿热痛，且伴有口臭、便秘、烦躁、尿黄等。实火引起的溃疡往往起病较急，病程也较短，在治疗上多以清热泻火为主。

而“虚火”没有火，是虚热，溃疡面颜色比较淡，为浅红色或白色，周围红肿不明显;病程较长，还会反复发作，有的可持续十几天甚至几个月，但疼痛不明显。不少人一出现溃疡就盲目泻火，不但不能起到效果，还会损伤人体的免疫能力，影响脾胃功能，造成手脚冰凉、腹泻等表现。而西瓜霜等中药含片由一些苦寒、利咽、消肿的中药组成，属寒性，适合实火型患者，不适合虚火型患者。

复发性口腔溃疡的预防常识

1、生活规律

睡眠不足、过度紧张、情绪波动等情况都会导致口腔溃疡，因此，要想预防口腔溃疡，就要保持愉悦的心情，养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠。

2、女性经期要保持愉悦

复发性口腔溃疡的发病率一般女性高于男性。女性经期时自身免疫最弱，此时体内的黄体酮水平增高而雌性激素水平降低，比较容易引发舌头溃疡。因此，女性在经期要保持愉悦的心情，此外，这时女性的免疫力是最低的，因此要加强营养，不能因为减肥而节食，要保证摄入足够的蛋白质等。

3、要注意不要感冒

有感冒的前兆时，可以提前吃点预防感冒的药，如板蓝根等药物。流感时尽量不要到人群密集区聚集，要注意保暖。

4、补充维生素

有些患者复发性口腔溃疡是因为缺乏维生素导致的，因此查明自己缺乏维生素时可以适当的补充点维生素，但是，切勿长时间服用，以免造成其他伤害。

5、远离过敏源

有些患者会因为过敏引起溃疡，因此，当您换了牙膏品牌或是吃了以前没有吃过的食物之后引发了溃疡，要考虑是不是过敏所致。如果是过敏导致的溃疡，要立刻调节饮食结构。最好是用原汁蜂蜜涂抹溃疡面，一般2~5天就会好转。一周左右就会痊愈。另外选择软毛牙刷及合适的、性质温和的牙膏，经常更换牙膏品牌。

6、多吃新鲜的蔬菜水果

因为新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素、无机盐以及各种营养物质，可以预防人体因为缺乏各种元素导致的舌头溃疡。多吃新鲜的蔬菜水果对预防复发性口腔溃疡也有很好的效果。

7、避免口腔黏膜损伤

及时治疗口腔中的坏牙，要避免损伤口腔黏膜。烂牙根、虫牙不但会创伤口腔黏膜，还会使口腔卫生难以保持。

8、注意维持口腔卫生

口腔是一个有菌环境，有大量的微生物寄生。所以要认真刷牙，定期洗牙。口腔医生推荐，每半年到一年洗一次牙，刷牙不能代替洗牙。

9、积极调节情绪

健康的心理状态，不但对口腔溃疡有治疗作用，对全身心都有好处。现代医学的模式是生物-心理-社会模式，也就是说心理的调节，和对社会的适应性，对身体健康有很大的影响。

10、锻炼身体，营养均衡

现在虽然，很少出现营养不良的情况，但营养失衡却常有发生，所以应对均衡营养的摄入，加以重视，多锻炼身体，营养均衡。

口腔溃疡给我们的生活带来了很多的不便，以上为大家介绍了预防口腔溃疡的十点策略，我们一定要做好合理的饮食，保证规律的作息时间，学会释放压力。