铁是人体健康必需的微量元素之一,是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低,以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。
女人的保健一定要从年轻的时候开始,青春期的少女,处于一个身体巨变的时期,人体的机能需要很多的微量元素,青春期少女不能缺少铁元素,不然的话容易脾气暴躁,下面就是相关的介绍。
青春期的少女,整个身心都在经历着巨大的变化,不仅身体形态生长突变,机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育,对各种营养素的需求量也大大增加,身体迫切需要补充更多的铁,以满足旺盛的机体代谢之需。少女月经来潮又造成铁的丢失,而食物中的铁相对含量不足,所以女孩普遍有不同程度的缺铁。科学研究证明,青春期人体需铁量是每日18毫克,经期妇女每天需用2。2~2。3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。国外研究,给血中铁水平低的16~17岁女学生补充两个月的含铁糖浆。补铁前,大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳;补铁后,血中铁的水平恢复正常,疲乏、倦怠及其它症状消失。
青春期少女应注意补充铁剂:
1.最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物,如动物的肝、肾、血、瘦肉,鸡蛋,海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇,黄豆制品、红枣、黑木耳等。
2.使用铁锅烹调,可使食物中的铁增加10~19倍。同时,铁锅处于高温状态时,由于调料作用及铲、勺的搅拌,锅内表层无机铁微屑脱落,便于人体吸收。
3.平时进食要多样化,不可偏食,更不要盲目节食。
4.对明显缺铁的少女,应在医生指导下及时补充铁剂药物,如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。
女人的美丽和健康息息相关,女人的保健要从很小的时候抓起,才能不让自己的身体素质变差,尤其是一些微量元素的补充,更是不能马虎。
铁是人体健康必需的微量元素之一,是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低,以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。女人的保健一定要从年轻的时候开始,青春期的少女,处于一个身体巨变的时期,人体的机能需要很多的
青春期男生女生,正处在生长旺盛的发育阶段,加之活动量大、学习负担重,他们对能量及各种营养素的需求多。然而,挑食、节食等不良饮食行为,让花季少年出现皮肤苍白、头晕、眼花、记忆力减退……在不知不觉中患上缺铁性贫血。生长快、经期失血青春期少女易缺铁这段时间,15岁初中女生小涵(化名)上课总不能集中精力,以
少女大约在15岁左右乳房发育基本定型,但个体差异性较大。
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