少女青春期宜补铁
BY：Olathe 2024-08-18 09:02:34 917 ℃
青春期是人生过程中生长发育最旺盛的时期，是由儿童向性成熟期过渡的时期，一般指的是13～18岁的青少年。这个时期是生长发育的第二个高峰，生长速度约为前一时期的2倍。整个青春期能持续8—9年。但青春期开始的早晚，生长发育的速度及持续时间，都有很大的个体差异，性别的区别也很突出。一般女孩进入青春期的时间比男孩早，女孩常在8～11岁时开始，男孩则在10～14岁时才开始。
此时女孩体脂开始积累，比原来要增加23％。骨骼增长加快，上下肢比脊柱长得快，肩宽和骨盆宽均增大。由于内分泌各种激素发生变化，营养代谢也随之发生了一系列变化，对各种营养素的需求普遍增加。首先是热能需要增加100千卡～200千卡。由于骨骼发育快，每日钙的供给量要达到1000毫克～1200毫克。其它营养素如蛋白质、维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、维生素d以及碘等都要相应增加。
青春期少女最容易发生缺铁性贫血。因为不仅生长发育需要补铁，月经来潮也需要补充铁，月经平均每日丢失的铁约为0．5毫克，再加上体格增长，血容量扩增，红细胞增多等情况。因此，青春期少女每天所需要的铁不但要比同生长期的男孩要多，比成年妇女也要高。一般成年妇女每日铁的供给量为18毫克，应多吃含铁丰富的食物，维生素c有促进铁吸收的作用。
青春期就要把铁补够 羊杂汤补铁餐
所以，女孩子青春期开始，就要比男孩子多摄取一些铁，来预防贫血的发生。在一些大学中做的调查发现，女性贫血率可高达20%左右。推荐食谱羊杂汤补铁餐材料养肝、养心、羊肚各适量，姜片、小茴香、丁香、花椒、砂仁、白芷、盐、香菜、葱花等做法1、各种羊内脏切碎。南方人如不喜羊杂汤，可以换成血豆腐汤，也有补铁的作用，而且适合夏秋季食用。
青春期就要把铁补够羊杂汤补铁餐
所以，女孩子青春期开始，就要比男孩子多摄取一些铁，来预防贫血的发生。在一些大学中做的调查发现，女性贫血率可高达20%左右。推荐食谱羊杂汤补铁餐材料养肝、养心、羊肚各适量，姜片、小茴香、丁香、花椒、砂仁、白芷、盐、香菜、葱花等做法1、各种羊内脏切碎。南方人如不喜羊杂汤，可以换成血豆腐汤，也有补铁的作用，而且适合夏秋季食用。
少女青春期宜补铁
青春期是人生过程中生长发育最旺盛的时期，是由儿童向性成熟期过渡的时期，一般指的是13～18岁的青少年。这个时期是生长发育的第二个高峰，生长速度约为前一时期的2倍。整个青春期能持续8—9年。但青春期开始的早晚，生长发育的速度及持续时间，都有很大的个体差异，性别的区别也很突出。一般女孩进入青春期的时间比
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