青春期的孩子补铁不能少
BY：Oralie 2024-08-18 11:25:02 363 ℃
几乎绝大多数营养素，都有一个特点，那就是男性的需要量高于女性，或者至少和女性的需要量持平。而唯有一种营养素，从青春期开始，女性的需要量就大大高于男性，直到绝经期为止。这种营养素就是铁。
铁是血红素的成分。血液是红色的，肌肉是红色的，都是因为有了血红素。如果没有吸收到足够的铁，人体中血红素就无法正常足量地制造出来，于是人就会发生缺铁性贫血。在血红细胞的制造过程中，还有其他一些营养素参与，比如维生素B12、叶酸、维生素B6、维生素B2等都要帮忙。不过，在日常生活中，由于它们缺乏而产生贫血的机会比较小，相比而言，铁供应不足而造成贫血的情况比较多见。
还有一种可能性，就是身体失血，导致血红素损失很大，而因为铁的供应跟不上增加的需求，血红素的制造能力赶不上丢失速度，于是人也会发生缺铁性贫血。此外，寄生虫、外伤失血和一些疾病也会造成缺铁性贫血。
如果膳食中的铁供应不足，不能弥补这个损失，持续下去就会发生贫血。所以，女孩子从青春期开始，就要比男孩子多摄取一些铁，来预防贫血的发生。
其实，女孩子贫血的情况还真不少见。在一些大学中做的调查发现，女生贫血率可以高达20%左右。轻微的贫血可能不太引人注目，通常只是体能下降，身体怕冷，消化吸收能力偏弱，抵抗力较低，脸色不够红润。严重则脸色蜡黄，头发干枯、头晕，倦怠，注意力难以集中，食欲不振，消化不良。对于生长发育期的孩子来说，贫血会影响身体发育的状况，使孩子形成较为虚弱的体质，学习能力和体能也会受到影响，进而影响一生的生命质量。
青春期就要把铁补够 羊杂汤补铁餐
所以，女孩子青春期开始，就要比男孩子多摄取一些铁，来预防贫血的发生。在一些大学中做的调查发现，女性贫血率可高达20%左右。推荐食谱羊杂汤补铁餐材料养肝、养心、羊肚各适量，姜片、小茴香、丁香、花椒、砂仁、白芷、盐、香菜、葱花等做法1、各种羊内脏切碎。南方人如不喜羊杂汤，可以换成血豆腐汤，也有补铁的作用，而且适合夏秋季食用。
青春期就要把铁补够羊杂汤补铁餐
所以，女孩子青春期开始，就要比男孩子多摄取一些铁，来预防贫血的发生。在一些大学中做的调查发现，女性贫血率可高达20%左右。推荐食谱羊杂汤补铁餐材料养肝、养心、羊肚各适量，姜片、小茴香、丁香、花椒、砂仁、白芷、盐、香菜、葱花等做法1、各种羊内脏切碎。南方人如不喜羊杂汤，可以换成血豆腐汤，也有补铁的作用，而且适合夏秋季食用。
少女青春期宜补铁
青春期是人生过程中生长发育最旺盛的时期，是由儿童向性成熟期过渡的时期，一般指的是13～18岁的青少年。这个时期是生长发育的第二个高峰，生长速度约为前一时期的2倍。整个青春期能持续8—9年。但青春期开始的早晚，生长发育的速度及持续时间，都有很大的个体差异，性别的区别也很突出。一般女孩进入青春期的时间比
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