饮食调理改善气血不足,告别白发烦恼
BY：Posy 2024-11-05 06:34:56 462 ℃
少白头是很常见的现象，与很多因素有关，如压力过大，精神紧张等，中医介绍，肝肾气血不足也可以诱发白发的出现，那么肝肾气血不足该怎么调理呢?专家介绍，通过饮食的调理是可以改善的。
专家表示，无论是老年人或青少年都可能因为肝肾的气血不足，使白头发增加。若是因年纪增长或肝肾功能不足造成的白发，都可使用以下食材：
1、黑芝麻
黑芝麻能补益肝肾，缓解肝肾虚弱所导致的白发、掉发，当肝肾功能强健后，能顺畅供送血液养分，尤其是像头发位于身体较末梢的部位。食物中如芝麻汤圆等都有黑芝麻。
材料及做法：黑芝麻粉15克。将黑芝麻粉放进杯中，加入500c.c.的热开水，搅拌成糊状即可。注意：肠胃功能虚弱、容易拉肚子的人不能喝。
2、胡桃仁
胡桃仁质润多油，性温，归肾、肝、肺经，益气补血，血脉通顺后足以供养头发所需养分，食物中如核桃糕、杂粮面包等都含胡桃仁。
材料及做法：胡桃仁15克，中药行都能买到，可直接吃，建议1次连续吃2周。注意：胡桃仁除了长痔疮、长痘子的人不能吃之外，正在减肥的人每天也不建议吃超过10克。
3、黑豆
黑豆能活血、补肾益气，可和白米一起煮成粥，或冲泡成黑豆茶，市面上也有卖能直接吃的蜜渍黑豆，都有助补足肾气，使头发较不易断裂，也能减少白头发的生成。
材料：蜜渍黑豆15克。注意：豆类较不易消化，易胀气者、有胃溃疡或胃容易发炎的人不适合吃;如果是购买市售的蜜渍黑豆，糖分较高，也应注意热量。
桂圆有补心脾、益气血的作用;红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶 饮用，可滋补气血，当气血充盛时，发量就会较多，发色也会较黑且有光泽。
材料及做法：桂圆12克、红枣15克。将桂圆和红枣一起放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，放凉后即可饮用。注意：口干舌燥、易便秘的人不能喝。
何首乌味苦甘涩，性微温，归肝、肾、心、肺经，能养血、补肝肾;生地性凉味甘，入心、肝、肾经，助强心养肾。将何首乌和生地冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，使气血循环佳。
材料及做法：何首乌10克、生地7克。将何首乌和生地放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，待温凉即可喝。注意：易胀气的人不适合。
气血不足该如何调理 活气血的饮食调理
女性气血不足的情况有很多，而且各个年龄段的人群都会有，所以说如果出现了气血不足的话一定要及时的去纠正和调理，以免时间太久的话对身体健康会导致不利的影响和伤害，下面的这些具有补气血活气血的饮食调理方法还是很重要的一个方面。气血不足的人群可以选择使用小米粥，因为小米粥具有养胃助消化的作用，对于提高人体的免疫力有好处，还能活气血。
气血不足该如何调理活气血的饮食调理
女性气血不足的情况有很多，而且各个年龄段的人群都会有，所以说如果出现了气血不足的话一定要及时的去纠正和调理，以免时间太久的话对身体健康会导致不利的影响和伤害，下面的这些具有补气血活气血的饮食调理方法还是很重要的一个方面。气血不足的人群可以选择使用小米粥，因为小米粥具有养胃助消化的作用，对于提高人体的免疫力有好处，还能活气血。
气血不足的饮食调理,气血不足的表现有什么
一、气血不足的饮食调理补气血的食物1、糯米又名江米、元米。糯米具有补中益气的功效。主要用于治疗消渴溲多、自汗、便泄等症。有痰热风病患者食用后会加重症状。2、榛子仁榛子仁味甘，性平。具有调中、开胃、明目的功效。主要用于治疗饮食减少、体倦乏力、易疲劳、眼花、机体消瘦等症。3、
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