预防“微笑抑郁症”的贴心处方

我们常说服务行业的人群要面带微笑，微笑是一种礼仪，也是我们交往的一种方式，但是生活中很多人的微笑是一种假象，虽然脸上带着微笑，但是内心却很忧郁，下面就请专家为我们介绍“微笑抑郁症”。

事例一李先生某公司业务经理32岁

转眼间做业务已经做了5年，大家都知道，业务是个考验人的工作，但是短短半年，我就做得有声有色，很快成为金牌业务员，不久就升职为业务经理，接下来就是日复一日地陪客户，签合同。每天，只要一踏进公司的大楼，脸上很自然地浮现公式化的微笑，但回到家后，我就已经累得不想说话，不想参加家里人谈笑风生的讨论，只是一个人待在房间里上网，看书，听音乐。不知道这种症状是抑郁症吗?

事例二陈女士报刊编辑38岁

“我太太为什么一回家就闷闷不乐?”李先生对记者诉说自己的苦恼，“我太太是一位编辑，做媒体工作每天接触的人和事太多了，工作强度又大，必须打足十二分的精神面对。我能理解她的工作压力，每天她回到家里都显得疲惫不堪。但是近一段时间以来，她回到家后，总是板着脸，很少与我交谈，也不与孩子玩耍，但是当接到同事或客户的电话时，立刻就像换了个人似的，笑逐颜开，并不显得那么烦闷，我不知道她是怎么了，还是对这个家有意见。”

陈女士对记者说：“每天工作又忙又累，遇到不顺心的事也要强颜欢笑，回到家后，只想好好地休息，哪里还笑得出来。再说跟家人也不必伪装，毕竟家应该是最放松的地方，只要自己的言行不伤害家人就可以了。所以一回到家里，我就收起白天微笑的面孔，不过我的确是好久没有在家里开怀大笑了，而且脾气特别暴躁，总爱发脾气。如果这也是抑郁症的表现，那真得当心了。”

■专家提醒

警惕表演式微笑导致抑郁

由于职业性质和职场礼仪的要求，都市白领在白天的大多数时间里都要面带微笑，无论遇到什么情况，都要尽量保持若无其事的镇定和宽容，但这种表情并不能消除工作、生活等各个方面带给他们的压力、烦恼、忧愁，相反把内心的忧郁和痛苦掩盖起来，使之越积越深，不能表明其“真我”的一面，从而导致抑郁症的出现。

■贴心处方

首先，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，这是很重要的一点。及时调节情绪和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，要让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。当焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少对肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。春季到了，也可以通过练习瑜伽和太极拳来消除压力，培养广泛的兴趣爱好，养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，在郁闷难以排解的时候，找朋友、家人、心理咨询专家“诉苦”，寻求心理帮助。