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秋季天气干燥,胃肠环境也非常的干燥,如果护理不当会引发便秘的发生,便秘不仅会危害健康,还会导致毒素积存,影响容颜,所以秋季养生一定要注意滋阴润燥,增强胃肠动力这样才能远离便秘,保证身体的健康。
1、补充纤维及胶质
蔬菜如菠菜、地瓜叶、青江菜及黑、白木耳或猪皮等可滋阴润燥,当中的纤维质、胶质能促进肠胃蠕动,含油脂的坚果类如栗子、核桃等则可润肠通便,因坚果类热量高,每天最多吃1汤匙。
2、按摩勾脚助蠕动
睡醒后躺在床上,将双手手掌交迭、掌心置于肚脐右方,以顺时针方向按摩肚脐周围3份钟,可唤醒肠胃,而双腿伸直、脚往前弯后再往后勾,能刺激胃、肾及膀胱经、促进肠胃蠕动,脚前弯和回勾算1次,做20次。
3、喝茶饮
(1)杏仁芝麻茶润肠
杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑肠通便,并有润肺、滋养肝肾、补气血及增加皮肤滋润度等功效,取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克,加300cc热水拌匀后即可饮用,每天1杯,可天天喝。
(2)陈皮可可饮益气
将可可粉20克、陈皮5克加300cc热水,放入微波炉微波约2份钟,做成陈皮可可饮,除了能促进肠胃蠕动、改善便秘,也可益气健脾、促进气血循环及消除肠胃胀气,同样可天天喝。
专家提醒,平时宜多吃含纤维质的蔬菜,做些按摩都可以增强胃肠蠕动。
怎样按摩治疗便秘 治便秘按摩手法推荐
另外,取干薄荷5克,用热水冲泡饮用,能有效缓解便秘。少商穴在大拇指外侧,距指甲根角3毫米处。患者可以拇指和食指紧压少商穴,至有酸痛感为度,持续0.5~1分钟,呃逆即止。按足三里穴止胃疼胃痛时,用双拇指按揉双腿足三里穴。足三里穴在膝盖下三寸、胫骨外侧一横指处,待有酸麻胀感后3~5分钟,胃痛可明显减轻乃至消失。
[小儿便秘腹部按摩]按摩宝宝腹部可缓解便秘
目前没有专门治疗小儿便秘的中成药,常用的小儿化食丸、四磨汤、王氏保赤丸、一捻金等,虽能暂时缓解症状,但停药易复发,主要就是由于组方不符合小儿便秘的特点。“小儿便秘的治疗应补其不足、泻其有余,采取攻补兼施法,以健脾行气通便为治疗总原则。”
小孩便秘按摩按摩手法,幼儿常见便秘的原因有什么如何预防
此处,在进行推拿按摩时一定注意按摩的方向,只有通过顺时针的按摩腹部才有助于缓解小儿便秘症状。龟尾穴,龟尾穴位于小儿臀部的尾椎骨处,通过对龟尾穴的刺激可以通调督脉,调理大肠的功能,能够有效的缓解小儿便秘的症状。
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